Lauren Dawes
Autor und Experte4 Jahre Ago
Wie wäre es mit einem kleinen Nachmittags-Snack, der dich mit neuer Energie versorgt, ohne deine Diät zu gefährden?
Diese einfachen (aber köstlichen) Cookie Dough Squars von unserem Koch Niall Kirkland sind die perfekte Lösung, um deinen Heißhunger zu befriedigen - sie sind reich an Protein, aber arm an Zucker.
Ideal für die Momente, in denen du eine winzige Belohnung brauchst, wenn du von Meeting zu Meeting flitzt.
Klicke hier um die Nährwerte zu sehen.
Cookie Dough Squares ohne Backen
https://www.youtube.com/watch?v=nsKamYS01JI&feature=emb_logo
Ergibt: 15 Cookie Dough Squares
Die Zutaten
- 120 g Mandelmehl
- 50g getrocknete Kokosnuss
- 200g natürliche Erdnussbutter, smooth
- 1 Messlöffel Impact Whey Protein, Vanille
- 1 Teelöffel Vanille-Essenz
- 3 Esslöffel Mandelmilch
- Eine Prise Meersalz
- Milch-, Zartbitter- und weiße Schokolade zum Dekorieren (Optional)
Die Zubereitung
- Mische in einer großen Schüssel Mandelmehl, Kokosnussmehl, Erdnussbutter, Molkenprotein, Milch, Vanille und Meersalz miteinander.
- Wenn alles vollständig miteinander vermischt wurde, gibst du den Teig in eine ausgelegte Tupperdose (oder eine kleine Backform) und drückst ihn mit einem Löffel platt.
- Im Kühlschrank für 30 Minuten kaltstellen. Nimm alles anschließend heraus und schneide es in kleine Quadrate ("Squares").
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Cookie Dough Squares ohne Backen
Nährwertangaben
| Kalorien | 158 |
|---|---|
| Fett gesamt | 12g |
| Kohlenhydrate insgesamt | 2g |
| Eiweiß | 6g |
Lauren Dawes
Autor und Experte
Lauren hat einen Abschluss in Anglistik. Schwimmen war schon immer ihrer Leidenschaft und innerhalb der letzten Jahre hat sich den Kraftsport für sich entdeckt, wobei in ihrer wöchentlichen Yoga-Einheit stets Raum zur Verbesserung bietet.
Lauren liebt es an Wochenenden zu kochen und zu brunchen. Sie genießt es neue Rezepte mit ihren Mitbewohnern auszuprobieren – was ihr dabei hilft von der Studentenküche loszukommen, die üblicherweise nur aus Nudeln besteht. Darüber hinaus versucht sie eine Balance zwischen Gym und Gin zu erhalten.
