Weight Gainer Produkte
Möchtest du gezielt Muskelmasse aufbauen oder generell an Körpergewicht zulegen?
Dann brauchst du dazu in erster Linie einen Kalorienüberschuss – d.h. du musst mehr Kalorien zu dir nehmen, als dein Körper verbrennt. Wir wissen, wie schwer das sein kann – besonders, wenn du einen aktiven Lebensstil verfolgst.
Unsere Weight-Gainer-Shakes unterstützen dich, egal wo du bist. Mit ihnen kannst du deinem Körper leicht und problemlos genau den 'Treibstoff' bieten, den du für die Verwirklichung deiner Ziele benötigst.
Auf deiner Suche nach dem ultimativen Weight-Gainer bist du bei uns gut aufgehoben. Probiere unseren Beststeller Weight Gainer Blend oder verschaffe dir einen Überblick über unsere besten Weight-Gainer. Unser komplettes Weight-Gainer-Sortiment findest du weiter unten.
Hier erfährst du alles Wissenswerte über Weight Gainer
• Was sind Weight Gainer?
• Für wen sind Weight Gainer geeignet?
• Wirkungsweise
• Worauf solltest du beim Kauf achten?
• Worauf solltest du bei der Einnahme achten?
• Mögliche Nebenwirkungen
• Vorteile
• Fazit
Was sind Weight Gainer?
Der englische Begriff „Weight Gainer“ setzt sich einerseits aus dem Wort „Weight“, was „Gewicht“ bedeutet, und andererseits aus dem Wort „Gainer“ zusammen. „Gainer“ kann auf unterschiedliche Weise übersetzt werden: Gewinner, Zunahme oder auch Verstärkung bzw. Verstärkungsfaktor.
Dem Sinn gemäß ist ein Weight Gainer ein Nahrungsergänzungsmittel, das auf Gewichtszunahme - und damit verbunden auch auf Muskelaufbau - hinzielt. Die Hauptbestandteile dieses Supplements sind Proteine und Kohlenhydrate, je nach Produkt gemischt mit verschiedenen Vitaminen und Mineralstoffen. Meist werden Weight Gainer in praktischer Pulverform und können eingerührt in Wasser oder Milch in Form eines leckeren und gehaltvollen Shakes verzehrt werden.
Für wen sind Weight Gainer geeignet?
Weight Gainer sind ideal für diejenigen, die an Körpergewicht bzw. Muskeln zunehmen möchten, da sie uns durch ihre Kaloriendichte dabei helfen, leichter einen Kalorienüberschuss zu realisieren. Diese positive Energiebilanz ist nun einmal unabdingbar, wenn wir uns den Aufbau unserer Körpermasse als Ziel gesetzt haben.
Besonders für die „Hardgainer“ unter uns, sind Weight Gainer deshalb eine praktische Unterstützung. Die Bezeichnung Hardgainer stammt aus dem Bodybuilding und bezieht sich umgangssprachlich oftmals auf „schlechte Futterverwerter“ bzw. Menschen mit einem „guten Stoffwechsel“. Konträr zu der letzteren Etikette allerdings, verwertet der Stoffwechsel der Hardgainer die aufgenommene Nahrung - insbesondere Kohlenhydrate – im Gegensatz zu „Softgainern“ eher schlecht. Das führt dazu, dass es diesen übersetzt „Mühevollen Zunehmern“ nur schwer gelingt, sowohl Muskel- als auch Fettmasse zuzulegen. Dementsprechend können nicht alle aufgenommenen Kalorien und Nährstoffe optimal von unserem Körper genutzt werden, was gegebenenfalls dazu führt, dass nicht ausreichend Kraft und Energie für unser Training und das Wachstum unserer Muskulatur zur Verfügung steht. Das wiederum bedeutet, dass besonders diese Gruppe von Sportlern auf eine Ernährung reich an Mikronährstoffen und Kalorien achten sollte, um ihr Körpergewicht erhöhen zu können.
Wirkungsweise
Weight Gainer liefern dir die Nährstoffe, die du bei einem aktiven Lebensstil benötigst, in einem optimalen Verhältnis. Die energiereiche Zusammensetzung aus meistn langkettigen Kohlenhydraten und hochwertigem Protein stellt sicher, dass dein Körper mit ausreichend Kalorien rund um intensive Trainingseinheiten versorgt ist.
Langkettige Kohlenhydrate, auch Oligosaccharide oder Mehrfachzucker bzw. Vielfachzucker genannt, setzen sich aus einer Aneinanderreihung von mehr als zehn Zuckermolekülen zusammen. Dies bewirkt, dass unser Körper mehr Zeit für die Verwertung aufwendet und somit unser Sättigungsgefühl länger anhält. Diese komplexen Kohlenhydrate, wie z.B. Haferflocken und Maisstärke, die oft in Weight Gainern enthalten sind, versorgen unseren Körper neben ausreichender Energie mit Vitaminen sowie Ballast- und Mineralstoffen. Auch der zweite Hauptbestandteil des Weight Gainers, das Protein, ist grundlegend für den Aufbau von fettfreier Masse (mehr dazu kannst du hier nachlesen).
Diese Kohlenhydrat-Protein Kombination im Weight Gainer bietet uns eine beträchtliche Menge an Kalorien in einer vergleichsweise geringen Pulverdosis und ist somit auch perfekt geeignet als ein leicht zu verdauender Mahlzeitenersatz. Durchschnittlich enthalten 100g eines Weight Gainers je nach Hersteller und Produkt einen Brennwert von ca. 350-400 Kcal und können so maßgeblich zum angestrebten Kalorienüberschuss beitragen – insbesondere, wenn du je nach individuellem Bedarf mehrmals pro Tag einen Shake zu dir nimmst. Alternativ kannst du das Pulver natürlich auch neben der klassischen Verwendung als Instant-Getränk beispielsweise in Joghurt, Quark oder in anderen Dessert-Varianten konsumieren. Beim Backen kann es gegebenenfalls Zutaten wie Mehl oder Zucker ersetzen. Eine weitere Verzehrmöglichkeit, die unter Sportlern sehr beliebt ist, ist die Zugabe zu Müsli oder Haferflocken.
Worauf solltest du beim Kauf achten?
• Die richtigen Kohlenhydrate
Wie schon zuvor erwähnt, sollte ein Weight Gainer vorwiegend aus komplexen Kohlenhydraten bestehen. Kurzkettige Kohlenhydrate wie z.B. Glucose (Traubenzucker), Fructose (Fruchtzucker) oder Saccharose liefern unserem Körper zwar auch Energie, werden aufgrund ihrer Zusammensetzung allerdings schneller verarbeitet, gelangen rasch ins Blut und erhöhen sowie senken den Blutzuckerspiegel in der Regel auch rapide. Diese Blutzuckerschwankungen können gesundheitliche Auswirkungen wie u.a. Heißhungerattacken verursachen, die wiederkehrend eine unerwünschte Gewichtssteigerung in Form von Körperfettzunahme bewirken. Ein Grund dafür sind neben den Blutzuckerspitzen ihre zügige Verwertung, die dazu führt, dass sie im Gegensatz zu Mehrfachzuckern weniger lange sättigen.
Die einfachen Kohlenhydrate haben zweifellos auch ihre Daseinsberechtigung, da sie besonders eine Trainingseinheit umgebend zeitnah unserem Körper die benötigte Energie liefern. Sie sollten allerdings nicht den wesentlichen Anteil der Kohlenhydrate in einem Weight Gainer ausmachen.
• Ausreichend hochwertiges Protein
Da bei der angestrebten Gewichtszunahme der Aufbau von möglichst fettfreier Körpermasse und zugleich das Muskelwachstum im Fokus steht, sollte der Weight Gainer mindestens 20% qualitativ hochwertiges Eiweiß enthalten, um diese Ziele optimal unterstützen zu können. Ein Beispiel für ein solches Protein ist Molkeneiweiß bzw. Whey Protein, das durch seine hohe biologische Wertigkeit unseren Muskelaufbau effektiv fördert.
• Vitamine und Mineralstoffe
Oftmals liefern Weight Gainer zusätzlich Vitamine wie beispielsweise Vitamin A, B1 (Thiamin), B2 (Riboflavin), B6, B12, C, D, E, Biotin, Niacin und Folsäure sowie Mineralien wie Zink, Eisen, Kalium, Magnesium,Calcium und Jod. So können die aufgenommenen Makronährstoffe (Kohlenhydrate, Proteine und Fett) besser in unserem Körper genutzt und für den Wachstumsprozess unserer Muskulatur verwertet werden.
• Qualität
Grundsätzlich spielt natürlich ein Kriterium die entscheidende Rolle: Qualität.
Daher solltest du darauf achten, dass der Hersteller deines Weight Gainers hinsichtlich der Qualität und Reinheit des Produktes vertrauenswürdig ist.
So wurde beispielsweise Myprotein von dem britischen Einzelhandels-Gremium mit der Note AA in Bezug auf Nahrungsmittelsicherheit ausgezeichnet.
Um dich allgemein zu vergewissern, dass deine Protein-Einkäufe von einem vertrauenswürdigen Hersteller stammen raten wir dir, Produkte zu kaufen, die regelmäßig von unabhängigen Drittparteien getestet werden. So werden alle unsere Nahrungsergänzungsmittel von gewissenhaften Experten und Labors untersucht und auf Kriterien wie ihre Reinheit, Sicherheit und Markttauglichkeit geprüft. Hier kannst du einen genaueren Blick auf die Prüfinstitute werfen, die unsere Produkte fortlaufend für euch testen.
Worauf solltest du bei der Einnahme achten?
Bevor du dich entscheidest, mit der Supplementierung eines Weight Gainers anzufangen, ist es ratsam folgende
Schritte zu beachten:
• Berechne deinen persönlichen Kalorienbedarf
• Lege deinen angestrebten Kalorienüberschuss fest
• Beachte deine Makronährstoffverteilung (Menge der Kohlenhydrate, Fette, Proteine)
Auch wenn die Gewichtszunahme in erster Linie individuellen Faktoren wie Alter, Gewicht, Geschlecht, Zielsetzung etc. unterliegt, gibt es eine hilfreiche Faustregel: Wenn du auf eine für deinen Körper möglichst schonende und nachhaltige Art und Weise zunehmen möchtest, so ist eine Steigerung deines Körpergewichtes von knapp 0,5 kg pro Woche ein guter Richtwert. Dafür müsstest du wöchentlich – je nach deinem persönlichen Ausgangspunkt – ca. 3.500 kcal im Überschuss sein - auf einen Tag runtergerechnet würde dies dem Verzehr von täglich 500 zusätzlichen Kalorien entsprechen.
Achtest du auf deine Makronährstoffverteilung, so sollte dir bewusst sein, dass ein Weight Gainer aus vorwiegend Kohlenhydraten und zweitrangig aus Protein besteht. Fehlt dir ein bestimmter Makronährstoff, so genügt gegebenenfalls für zusätzliche Kohlenhydrate die alleinige Einnahme von Maltodextrin oder für mehr Protein ein Eiweißshake. Gute Fette können über tierische Nahrungsmittel wie fetthaltige Fischarten (z.B. Lachs) aufgenommen werden oder auch über pflanzliche Produkte wie Avocado oder Nüsse.
Weiterhin solltest du bedenken, dass viele Weight Gainer als Protein tierisches Eiweißpulver nutzen. Bist du laktoseintolerant oder Vegetarier bzw. Veganer, so besteht die Möglichkeit, dir deinen eigenen Weight Gainer aus einer Kombination von Kohlenhydraten (z.B. gemahlenen Haferflocken, einer Form von Stärke oder Maltodextrin) und einem pflanzlichen Protein zu mischen.
Mögliche Nebenwirkungen
Möchtest du potentielle Nebenwirkungen vermeiden, so solltest du der Verzehranweisung des Herstellers – besonders hinsichtlich der richtigen Dosierung – folgen. Trotz Beachtung dieser Hinweise kann die Einnahme eventuell zu allergischen Reaktionen (je nach Zutaten z.B. aufgrund einer Gluten- oder Laktoseunverträglichkeit), zur Fettzunahme, verstärkter Wasserspeicherung oder auch Verdauungsschwierigkeiten führen.
Ein Anstieg des Körperfettanteils ist infolge eines Kalorienüberschusses unvermeidbar und auch Wassereinlagerungen sind angesichts der hohen Kohlenhydratzufuhr vor allem zu Beginn des Verzehrs sehr wahrscheinlich. Deshalb ist es empfehlenswert, neben der auf individuelle Bedürfnisse abgestimmten richtigen Dosierung, die Vor- und Nachteile der Supplementierung mit einem Weight Gainer für sich selbst abzuwägen.
Hier noch einmal die Vorteile in einer Übersicht:
• Erleichtert die Erreichung eines für die Gewichtszunahme grundlegenden Kalorienüberschusses
• Liefert dank des hohen Kohlehydratanteils viel Energie mit vergleichsweise geringem Volumen
• Proteinanteil unterstützt den Aufbau von Muskelmasse
• Fettarm
• Zeitersparnis durch schnelle und leichte Zubereitung
• Kann als praktischer Mahlzeitenersatz verwendet werden
• Weight Gainer Shakes werden schneller verdaut und verwertet als feste Nahrung
• Liefert meist zusätzlich bedeutende Vitamine und Mineralstoffe
• Große Geschmacksauswahl
Fazit
• Weight Gainer sind Nahrungsergänzungsmittel, die eine Gewichtszunahme und den Aufbau von Muskelmasse unterstützen
• Weight Gainer bestehend überwiegend aus Kohlenhydraten und Proteinen mit der Zugabe von Vitaminen und Mineralstoffen
• Ihre Kaloriendichte erleichtert es, den für die Zunahme an Körper- und Muskelmasse notwendigen Kalorienüberschuss zu erreichen
• Besonders Hardgainer profitieren von der Wirkweise der Weight Gainer um ihr Körpergewicht zu erhöhen und den Muskelaufbau zu fördern
• Hochwertige Weight Gainer bestehen überwiegend aus komplexen Kohlenhydraten, die unserem Körper ausreichend Energie zur Verfügung stellen und uns mit Ballast- und Mineralstoffen versorgen
• Das enthaltende Protein (möglichst mit einer hohen biologischen Wertigkeit) fördert den Aufbau von fettfreier Masse
• Weight Gainer stehen zumeist in Pulverform zur Verfügung und können als Shakes oder durch Zugabe zu Müsli und anderen Produkten verzehrt werden
• Die Beachtung des individuellen Kalorienbedarfs bzw. angestrebten Kalorienüberschuss und der Verzehrempfehlung des Herstellers ist wichtig, um unerwünschte Effekte bzw. eventuelle Nebenwirkungen zu vermeiden.
Wir hoffen, dass dich diese Informationen bei deiner Kaufentscheidung und der Verwirklichung deiner Ziele unterstützen.
Shop Weight Gainer Produkte at Myprotein
Weight Gainer sind High-Calorie-Supplements, die entwickelt wurden, um dir beim Aufbau von Masse zu helfen. Sie kombinieren Protein mit Kohlenhydraten und liefern dir die zusätzlichen Kalorien, die du für ein Kalorienüberschuss brauchst. Während Protein zum Wachstum und zur Erhaltung von Muskelmasse beiträgt1, stellen die Kohlenhydrate sicher, dass du die nötige Energie für intensives Training hast.
Mass Gainer sind besonders praktisch, wenn du Schwierigkeiten hast, genug zu essen, oder wenn dein Training so intensiv ist, dass du deinen erhöhten Kalorienbedarf kaum über normale Mahlzeiten decken kannst. Sie lassen sich schnell anrühren und sind eine zeitsparende Alternative zu mehreren großen Mahlzeiten pro Tag.
Für wen sind Weight Gainer geeignet
Weight Gainer sind ideal für alle, die an Masse zunehmen möchten – egal ob Hardgainer, die nur schwer zunehmen, oder Kraftsportler in der Aufbauphase. Wenn du merkst, dass du trotz regelmäßigem Training und ausreichend Essen nicht zunimmst, kann ein Mass Gainer dir die fehlenden Kalorien liefern.
Auch Athleten mit hohem Energieverbrauch profitieren von Weight Gainern. Wenn du mehrmals pro Woche trainierst oder zusätzlich Ausdauersport betreibst, brauchst du mehr Kalorien als der Durchschnitt. Ein Gainer-Shake nach dem Training oder zwischen den Mahlzeiten hilft dir, deinen erhöhten Bedarf zu decken, ohne ständig kochen zu müssen.
Wann du Weight Gainer einnehmen solltest
Der klassische Zeitpunkt für einen Weight Gainer ist direkt nach dem Training. Dein Körper braucht dann sowohl Protein als auch Kohlenhydrate – Protein trägt zur Erhaltung von Muskelmasse bei2, während die Kohlenhydrate deine Energiespeicher auffüllen. Ein Gainer-Shake liefert dir beides in einem Schritt.
Viele verwenden Mass Gainer auch als Zwischenmahlzeit oder vor dem Schlafengehen, um über den Tag verteilt genug Kalorien aufzunehmen. Wenn du morgens keinen großen Hunger hast, kann ein Shake zum Frühstück eine praktische Alternative sein. Wichtig ist, dass du den Gainer zusätzlich zu deinen normalen Mahlzeiten trinkst, nicht als Ersatz.
Vorteile von Weight Gainer Produkten
Hohe Kaloriendichte für Massezunahme
Weight Gainer liefern dir zwischen 400 und über 1000 Kalorien pro Portion, je nach Produkt. Diese Kaloriendichte macht es deutlich einfacher, einen Überschuss zu erreichen, ohne dich durch riesige Essensmengen quälen zu müssen. Ein Shake ist schnell getrunken und belastet deinen Magen weniger als eine große Mahlzeit.
Ausgewogenes Verhältnis von Protein und Kohlenhydraten
Die meisten Mass Gainer kombinieren hochwertiges Protein mit verschiedenen Kohlenhydratquellen. Protein trägt zum Wachstum von Muskelmasse bei1, während die Kohlenhydrate dir die Energie für dein Training liefern. Diese Kombination unterstützt deinen Körper optimal beim Muskelaufbau.
Praktische und zeitsparende Lösung
Statt mehrere zusätzliche Mahlzeiten vorzubereiten, mixt du einfach einen Shake. Das spart Zeit und ist besonders praktisch, wenn du unterwegs bist oder direkt nach dem Training etwas brauchst. Mit Wasser oder Milch angerührt, hast du in Sekunden eine vollwertige Zwischenmahlzeit.
Angereichert mit zusätzlichen Nährstoffen
Viele Weight Gainer enthalten auch Vitamine, Mineralstoffe und Kreatin. Das macht sie zu einer rundum ausgewogenen Ergänzung, die nicht nur Kalorien liefert, sondern auch deinen Mikronährstoffbedarf unterstützt – besonders wichtig, wenn du intensiv trainierst und dein Körper mehr braucht.
Popular Picks
Auf der Suche nach einem hochwertigen Mass Gainer? Origin Mass Gainer ist unser Original-Mass-Gainer mit einer ausgewogenen Formel aus Protein und Kohlenhydraten. In verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich und ein Klassiker für den Masseaufbau.
FAQs
Was ist ein Weight Gainer?
Ein Weight Gainer ist ein kalorienreiches Supplement, das Protein mit Kohlenhydraten kombiniert, um dir beim Zunehmen zu helfen. Die meisten Produkte liefern zwischen 400 und 1000 Kalorien pro Portion und sind speziell für Menschen entwickelt, die Schwierigkeiten haben, genug zu essen oder einen sehr hohen Kalorienbedarf haben.
Was ist der Unterschied zwischen Weight Gainer und Proteinpulver?
Proteinpulver enthält hauptsächlich Protein und wenig Kohlenhydrate, meist um die 100-150 Kalorien pro Portion. Weight Gainer hingegen kombinieren Protein mit großen Mengen Kohlenhydraten und liefern deutlich mehr Kalorien – oft das Fünf- bis Zehnfache.
Wenn dein Ziel Muskelaufbau mit kontrollierter Kalorienzufuhr ist, reicht Proteinpulver. Wenn du aber Masse aufbauen willst und Schwierigkeiten hast zuzunehmen, ist ein Mass Gainer die bessere Wahl.
Wie wähle ich den richtigen Weight Gainer?
Achte auf den Kaloriengehalt pro Portion und das Verhältnis von Protein zu Kohlenhydraten. Wenn du sehr schlank bist und schnell zunehmen willst, wähle einen Gainer mit über 700 Kalorien. Wenn du kontrollierter aufbauen möchtest, reicht ein Produkt mit 400-600 Kalorien.
Schau dir auch die Proteinqualität an – Whey Protein oder eine Proteinmischung sind gute Optionen. Manche Gainer enthalten zusätzlich Kreatin oder Vitamine, was sie zu einer umfassenderen Ergänzung macht.
Wie nehme ich einen Weight Gainer richtig ein?
Mix die empfohlene Portion mit Wasser oder Milch in einem Shaker oder Mixer. Die meisten Produkte empfehlen 1-3 Portionen pro Tag, abhängig von deinem Kalorienbedarf. Trinke den Shake zusätzlich zu deinen normalen Mahlzeiten, nicht als Ersatz.
Der beste Zeitpunkt ist direkt nach dem Training, aber du kannst ihn auch als Zwischenmahlzeit oder vor dem Schlafengehen trinken. Wichtig ist, dass du über den Tag verteilt genug Kalorien aufnimmst.
Kann ich mit Weight Gainern auch ohne Training zunehmen?
Ja, Weight Gainer liefern dir die zusätzlichen Kalorien, die du für eine Gewichtszunahme brauchst – unabhängig davon, ob du trainierst. Allerdings ist Training wichtig, wenn du sicherstellen willst, dass die Zunahme hauptsächlich aus Muskelmasse besteht. Ohne Training nimmst du eher Fett zu.
Sind Weight Gainer auch für Frauen geeignet?
Absolut. Weight Gainer funktionieren nach dem gleichen Prinzip für alle: Sie liefern zusätzliche Kalorien. Wenn du als Frau zunehmen oder Muskelmasse aufbauen möchtest und Schwierigkeiten hast, genug zu essen, kann ein Mass Gainer dir helfen. Wähle eventuell eine kleinere Portion oder ein Produkt mit weniger Kalorien, wenn du nicht so viel brauchst.
Kann ich einen Weight Gainer selbst machen?
Ja, du kannst dir einen eigenen Gainer-Shake mixen. Kombiniere Proteinpulver mit Haferflocken, Bananen, Nussbutter und Milch – das ergibt einen kalorienreichen Shake mit ähnlichem Nährstoffprofil. Der Vorteil fertiger Weight Gainer ist die Bequemlichkeit und das ausgewogene Verhältnis der Nährstoffe.
Wer hat die Weight Gainer Produkte bei Myprotein entwickelt?
Die Weight Gainer bei Myprotein wurden von unserem Team aus Ernährungswissenschaftlern entwickelt. Sie kombinieren wissenschaftliche Erkenntnisse mit praktischer Erfahrung, um Produkte zu kreieren, die genau auf die Bedürfnisse von Athleten und Menschen mit hohem Kalorienbedarf abgestimmt sind.
Wie lange sollte ich Weight Gainer einnehmen?
Das hängt von deinen Zielen ab. Viele nutzen Mass Gainer während einer gezielten Aufbauphase von einigen Wochen bis Monaten. Wenn du dein Gewichtsziel erreicht hast, kannst du auf ein normales Proteinpulver umsteigen oder die Portion reduzieren. Andere verwenden Gainer dauerhaft als Teil ihrer Ernährung, besonders wenn sie einen konstant hohen Kalorienbedarf haben.
Was passiert, wenn ich zu viel Weight Gainer nehme?
Zu viele Kalorien führen zu Fettzunahme statt Muskelaufbau. Starte mit einer Portion pro Tag und beobachte, wie dein Körper reagiert. Wenn du zu schnell zunimmst (mehr als 0,5-1 kg pro Woche), reduziere die Menge. Ziel ist ein kontrollierter Kalorienüberschuss, der hauptsächlich Muskelaufbau fördert.
1. Protein trägt zum Wachstum von Muskelmasse bei.
2. Protein trägt zur Erhaltung von Muskelmasse bei.