Diät-Shakes
Diät-Shakes
In unserer Diät-Reihe findest du eine große Auswahl an Produkten, die perfekte Zutaten und den idealen Nährstoffgehalt kombinieren und dir dabei helfen, deinen Wunschkörper zu erreichen. Zum Beispiel unser Impact Diet Whey – mit Zusätzen wie Grüntee-Extrakt und L-Carnitin, die eine zentrale Rolle bei der Gewichtsabnahme spielen.
Um mehr herauszufinden, schau dir unser Diät und Gewichtsabnahme-Sortiment an und entdecke eine Vielfalt an proteinreichen Lebensmitteln und Supplementen, die darauf abzielen, dich bei deiner Gewichtsabnahme zu unterstützen.
Hier erfährst du alles Wissenswerte über Diät-Shakes:
• Terminologie „Diät“
• Diät Ansätze
• Was sind Diät-Shakes
• Wirkung von Diät-Shakes
• Vorteile von Diät-Shakes
• Einnahme von Diät-Shakes
• Worauf solltest du beim Kauf achten?
• Fazit
Bevor wir zu dem eigentlichen Supplement kommen, erklären wir euch erst einmal, was hinter der Terminologie „Diät“ steckt und welche möglichen Diät-Ansätze es gibt. Darauf aufbauend zeigen wir, wie Diät-Shakes in Phasen einer Gewichtsreduktion unterstützend wirken können.
Terminologie „Diät“
Der Begriff „Diät“ (englisch „diet“) stammt aus dem Griechischen „δίαιτα“ bzw. „díaita“, was so viel wie Lebensweise bedeutet. Ursprünglich waren damit sämtliche Maßnahmen im Sinne einer geordneten Lebensweise gemeint, die sowohl zu unserem körperlichen als auch seelischen Wohlbefinden und zu unserer Gesundheitserhaltung oder Heilung beitragen.
Heutzutage verstehen wir unter dem Wort „Diät“ wohl eher bestimmte Ernährungsformen, die - neben der Behandlung von Krankheiten – hauptsächlich auf Gewichtsreduktion abzielen. Deshalb wird dieser Begriff mittlerweile auch oft als Synonym für eine „Reduktionsdiät“ oder „Schlankheitskur“ verwendet.
Diät-Nahrungsergänzungsmittel versuchen meist speziellen Ernährungsanforderungen gerecht zu werden, hierzu zählen unter anderem Gluten-, Laktose-, oder Fruktose- Unverträglichkeiten. Vorwiegend liegt der Fokus jedoch auf einer Veränderung der Ernährungsweise aufgrund gewünschter Gewichtsreduktion.
Im Mittelpunkt steht hierbei eine reduzierte Nahrungsenergie- bzw. Kalorienzufuhr – das A und O beim Abnehmen. Für Diäten gibt es eine Vielzahl von Ansätzen, die man nutzen kann.
Diät Ansätze
Hier eine Übersicht möglicher Diätformen:
1. Formula: Stark kalorienreduzierte, nährstoffdefinierte Ernährungsweise; häufig mit Produkten in flüssiger Form wie Shakes, Fertigdrinks und/oder Suppen, die auch als Nahrungsmittelersatz verwendet werden.
2. Low Fat: Reduzierter Fettanteil; meist ein maximaler Nahrungsfettanteil von 30%, bei very low fat diets auch bis zu weniger als 15% der täglichen Energiezufuhr.
3. Low Carb (z.B. Atkins Diät): Diät mit einer möglichst geringen Zufuhr an Kohlenhydraten (weniger als 20% Kohlenhydrat-Anteil pro Tag).
4. High Protein: Zeichnet sich durch einen hohen Eiweiß- bzw. Proteinanteil aus, der mindestens 15% der gesamten täglichen Energieaufnahme ausmacht.
5. Intervall Fasten bzw. intermittierendes Fasten: Ernährungsform, bei der in einem festgelegten Rhythmus zwischen Zeiten einer gewohnten Nahrungsaufnahme und Fastenzeiten gewechselt wird; z.B. 16/8 intermittent fasting: Essen während eines 8-stündigen Zeitfensters und Fasten während den restlichen 16 Stunden.
6. Paleo: Orientierung an der Ernährung unserer Vorfahren in der Steinzeit; vorwiegend natürliche und unbehandelte Lebensmittel wie Fleisch, Gemüse, Obst, Nüsse und Samen sowie gesunde Fette.
7. Ketogene Diät: Kohlenhydratlimitierte (max. 4% Kohlenhydrate bzw. 20g pro Tag) und fettreiche Diät (ca. 90% des täglichen Energiebedarfs), die auf eine Umstellung des Energiestoffwechsels (Ketogenese) im Körper abzielt.
8. Detox-Kur: Beabsichtigt die Entgiftung bzw. Entschlackung des Körpers, oft durch Verzicht auf feste Nahrung, Konsum von vorwiegend (Gemüse)brühen, Obst- und Gemüsesäften, (Kräuter)Tees sowie ausgiebig Flüssigkeitszufuhr.
9. Trennkost: Getrennter Verzehr von protein- und kohlenhydratreichen Lebensmitteln; aufgrund dessen insbesondere Verzicht auf Hülsenfrüchte. Zielt auf eine Regulation des Säure-Basen Gleichgewichts in unserem Körper ab.
10. Low-FODMAP Diät (Fermentierbare, Oligosaccharide, Disaccharide, Monosaccharide and (und) Polyole): Diese Diät versucht diese bestimmten kurzkettigen Zucker (Kohlenhydrate) und Zuckeralkohole zu vermeiden, um einem Reizdarm entgegenzuwirken.
Erfahre im Folgenden, was Diät-Shakes genau sind und wie sie deine Diät unterstützen können.
Was sind Diät-Shakes?
Diät-Shakes sind Pulvermischungen, die je nach Belieben mit Wasser, Magermilch oder anderen Flüssigkeiten gemischt werden und ein Nährstoffprofil aufweisen, das in einer Diät unterstützend wirken soll.
Abhängig davon, welches Diätprogramm durchgeführt wird, können diese Shakes Mahlzeiten ergänzen oder auch ersetzen. Hierbei soll zugleich der Anteil an Kalorien, Kohlenhydraten und Fetten reduziert werden und der hohe Proteingehalt sättigend wirken. Dieser hohe Eiweißgehalt dient außerdem dazu, in einer Diätphase den Muskelerhalt zu fördern, da unser Körper in Zeiten eines Kaloriendefizits dazu neigt, zusätzlich zu Fettdepots auch Muskelprotein als Energiequelle zu nutzen. In Kombination mit regelmäßigem Ausdauersport und Krafttraining sowie einer ausgewogenen, kalorienreduzierten Ernährung können Diät-Shakes also dabei helfen, Muskelabbau entgegenzuwirken und bei der Reduktion von Körperfett zu helfen.
Wirkung von Diät-Shakes
Eines vorweg: Die Voraussetzung für die Reduktion von Körperfett und somit für eine erfolgreiche Diät ist einzig und allein ein Kaloriendefizit – ein Zustand, in dem unser Körper mehr Energie verbraucht, als er zu sich nimmt. Diese negative Energiebilanz kann entweder durch ein erhöhtes Aktivitätslevel, durch eine kalorienreduzierte Ernährung oder durch eine Kombination aus beidem erreicht werden.
Oftmals werden die einzusparenden Kalorien durch eine Reduzierung von Kohlenhydraten (z.B. Low-Carb Diät) oder Fetten (z.B. Low-Fat Diät) erzielt. Egal welche Diät Form verfolgt wird, die meisten haben eines gemeinsam: Der Eiweißanteil wird nicht verringert, sondern gegenteilig erhöht. Das hat folgenden Hintergrund: Insbesondere in Diät-Phasen fördert der Makronährstoff Eiweiß unser Sättigungsgefühl und schützt unsere Muskulatur. Das langanhaltende Gefühl des Sattseins basiert auf einigen Eigenschaften des Proteins: Hierzu zählt der positive Einfluss auf den Hunger regulierende Hormone und die Verstoffwechselung des Eiweißes, die sich von den anderen beiden Makronährstoffen unterscheidet. Zudem hat Eiweiß einen weitaus höheren „thermic effect of food“ (TEF). Darunter versteht man die Erhöhung des Energie- bzw. Grundumsatzes unseres Körpers, die durch den Verzehr, die Verdauung, unseren Stoffwechsel und die körperinterne Nahrungsspeicherung hervorgerufen wird. Kohlenhydratreiche Lebensmittel, insbesondere Zucker, weisen eine relativ geringe thermische Wirkung auf, da sie von unserem Körper vergleichsweise wenig Energie benötigen, um verstoffwechselt zu werden. Daher sind proteinhaltige Mahlzeiten oftmals die Grundlage für Diäten wie die Atkins oder auch die South Beach Diät.
Ganz egal welchen Diät Ansatz du verfolgst, Diät-Shakes können bei allen Formen dazu beitragen, leichter ein Kaloriendefizit und somit die gewünschte Gewichts- bzw. Körperfettreduktion zu erreichen.
Hier noch einmal die Vorteile dieses Supplements in einer kurzen Übersicht:
Vorteile von Diät-Shakes:
• schützen durch ihren hohen Protein-Anteil die Muskulatur
• fördern das Sättigungsgefühl während einer Diätphase
• kalorien-, zucker- und meist kohlenhydratarm
• beugen durch zugesetzte Nährstoffe meist möglichen Mangelerscheinungen vor
• eigenen sich als Mahlzeitenersatz
• leichte und zeitsparende Zubereitung
• viele leckere Geschmacksrichtungen, guter Dessert-Ersatz
Einnahme von Diät-Shakes
Da Diät-Shakes in erster Linie als eine Supplementierung, d.h. eine unterstützende Ergänzung während Diät-Phasen dienen sollten, empfehlen wir täglich 1-2 Eiweißshakes zu konsumieren.
Wenn gewünscht, können diese proteinreichen Shakes natürlich auch als Mahlzeitenersatz verwendet werden, allerdings sollte trotz alledem darauf geachtet werden, dass ebenso komplexe Kohlenhydrate und essentielle Fette in ausgeglichenem Maße eingenommen werden. Weiterhin sollten wir eine ausreichende Zufuhr an wichtigen Mikronährstoffen durch beispielsweise frischest Obst und Gemüse haben. Die meisten Diät-Shakes fördern diese Einnahme durch zugesetzte Vitamine und Mineralien, die möglichen Mangelerscheinungen während einer Diätphase entgegenwirken sollen.
Der Zeitpunkt der Einnahme ist abhängig von individuellen Präferenzen, somit können Diät-Shakes beliebig in deinen Alltag integriert werden.
Empfehlenswert ist ein Shake aufgrund seines hohen Eiweißgehaltes unter anderem nach dem Training; aber auch abends, wenn viele von uns zu Heißhungerattacken neigen, kann eine Einnahme hilfreich sein. Weiterhin kann das Pulver morgens in z. B. Haferflocken, Joghurt oder Quark verrührt werden, für das Backen von Pancakes oder Waffeln verwendet werden oder in einem Smoothie als sättigende Zutat deines Frühstücks für einen perfekten Start in deinen Tag sorgen.
Die genaue Pulver-Menge und Flüssigkeit für die Zubereitung eines Shakes sollte aus den Angaben des Herstellers hervorgehen und befolgt werden. Abhängig ist die Portionsgröße natürlich auch von der gewünschten Kalorienanzahl sowie Proteinmenge.
Worauf solltest du beim Kauf achten?
• geringer Kohlenhydrat-Anteil
• geringer Zuckergehalt
• geringer Fett-Anteil
• niedrige Kalorienbilanz
• Eiweißquelle mit guter biologischer Wertigkeit wie z.B. Molkenprotein
• keine künstlichen Süßstoffe wie Aspartam oder Acesulfam-K
• keine künstlichen Aromen oder Füllstoffe
• keine bedenklichen Inhaltsstoffe wie Chlorat oder gentechnisch-manipuliertes Soja
• Zusatz von für die Diät wichtigen Inhaltsstoffen wie z.B. L-Carnitin, Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien
Fazit
• Unter dem Begriff Diät wird heute in der Regel eine Ernährungsform verstanden, die neben der Behandlung von Krankheiten vorwiegend zur Gewichtsreduktion eingesetzt wird.
• Es gibt eine Vielzahl an unterschiedlichen Diätformen, die jeweils bestimmte Nährstoffgruppen und Makronährstoffe reduzieren oder bevorzugen bzw. auslassen.
• Diät-Shakes sind proteinreiche Pulvermischungen, die als Nahrungsergänzung oder auch als Mahlzeitenersatz einfach in eine Diätform zu integrieren sind.
• Sie wirken sättigend, fördern den Muskelerhalt in einer Diätphase und helfen bei der Reduktion von Körperfett.
• Durch zugesetzte Vitamine und Mineralien ermöglichen Diät-Shakes, Mangelerscheinungen in einer Diätphase vorzubeugen (ersetzen jedoch nicht den Verzehr an gesunden, frischen Nahrungsmitteln).
• Die Zubereitung der Shakes mit Wasser, Milch oder anderen Flüssigkeiten ist einfach und zeitsparend.
• Beim Kauf sollte darauf geachtet werden, dass Diät-Shakes eine niedrige Energiebilanz aufweisen und auf künstliche Aromen und Zusatzstoffe verzichten sowie eine hochwertige Proteinquelle verwenden.
Wir hoffen, dass dich diese Informationen bei deiner Kaufentscheidung und der Verwirklichung deiner Ziele unterstützen.
Shop Diät-Shakes at Myprotein
Diät-Shakes bieten eine praktische Lösung für alle, die ihre Ernährung gezielt steuern möchten. Diese proteinreichen Shakes zum Abnehmen kombinieren hochwertige Eiweißquellen mit wichtigen Nährstoffen in einer kalorienreduzierten Formel. Ob als Mahlzeitenersatz Shake oder als ergänzende Proteinquelle – Abnehm Shakes passen flexibel in verschiedene Ernährungskonzepte.
Unsere Abnehmshakes enthalten typischerweise zwischen 15-25g Protein pro Portion bei einem kontrollierten Kaloriengehalt. Die Auswahl reicht von Molkenproteinisolaten über Mehrkomponentenproteine bis zu speziell formulierten Mahlzeitenersatz-Produkten. Jeder Shake zum Abnehmen lässt sich in Sekunden zubereiten und liefert eine definierte Nährstoffmenge – ideal für strukturierte Ernährungspläne.
Für wen sind Diät-Shakes geeignet
Diät Shakes eignen sich für alle, die ihre Kalorienzufuhr im Blick behalten möchten, ohne auf ausreichend Protein zu verzichten. Besonders im Büroalltag oder unterwegs bieten diese Shakes zum Abnehmen eine zeitsparende Alternative zu aufwendigen Mahlzeiten. Die portionierte Form macht es einfach, Nährstoffe und Kalorien präzise zu planen.
Auch für Menschen mit strukturierten Trainingsplänen sind Abnehm Shakes sinnvoll. Der hohe Proteingehalt trägt zur Erhaltung der Muskelmasse bei1, während der kontrollierte Kaloriengehalt das Gewichtsmanagement unterstützt. Mahlzeitenersatz Shakes können gezielt einzelne Mahlzeiten ersetzen und liefern dabei alle essentiellen Nährstoffe in abgestimmten Mengen.
Wann Diät-Shakes verwenden
Die meisten nutzen Diät Shakes als Ersatz für Frühstück oder Mittagessen. Der Shake zum Abnehmen lässt sich morgens in weniger als einer Minute zubereiten und liefert einen kontrollierten Start in den Tag. Alternativ funktionieren Abnehmshakes perfekt als schnelle Mittagsoption, wenn Zeit oder Gelegenheit für eine traditionelle Mahlzeit fehlen.
Mahlzeitenersatz Shakes können auch zwischen den Hauptmahlzeiten als proteinreicher Snack dienen. Nach dem Training bieten sie eine schnelle Proteinquelle, die sich einfach transportieren lässt. Die Flexibilität in der Anwendung macht Diät-Shakes zu einem vielseitigen Werkzeug in der täglichen Ernährungsroutine.
Vorteile von Diät-Shakes
Kontrollierte Kalorienzufuhr
Jeder Abnehm Shake liefert eine exakt definierte Kalorienmenge. Diese Präzision erleichtert die Planung und Überwachung der täglichen Energiebilanz erheblich. Im Gegensatz zu geschätzten Portionsgrößen bieten Shakes zum Abnehmen absolute Klarheit über die aufgenommenen Nährstoffe.
Hoher Proteingehalt
Diät Shakes enthalten typischerweise 15-25g Protein pro Portion. Protein trägt zum Wachstum und zur Erhaltung von Muskelmasse bei1. Diese Proteinmenge in einer kalorienreduzierten Form macht Diät-Shakes besonders effizient für proteinbewusste Ernährungskonzepte.
Zeitsparende Zubereitung
Ein Mahlzeitenersatz Shake ist in unter 60 Sekunden verzehrfertig. Einfach Pulver und Flüssigkeit im Shaker mischen – fertig. Diese Geschwindigkeit macht Abnehmshakes zur praktischen Lösung für hektische Morgenstunden oder knappe Mittagspausen.
Transportable Ernährung
Diät-Shakes lassen sich als Pulver überallhin mitnehmen. Im Büro, auf Reisen oder im Fitnessstudio – die kompakte Form ermöglicht proteinreiche Ernährung ohne Kühlung oder aufwendige Vorbereitung. Ein Shaker und Wasser genügen für eine vollständige Mahlzeit.
Popular Picks
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FAQs
Was sind Diät-Shakes genau?
Diät-Shakes sind proteinreiche Pulverprodukte mit kontrolliertem Kaloriengehalt. Sie enthalten typischerweise 15-25g Protein pro Portion bei reduzierten Mengen an Fett und Kohlenhydraten. Viele Produkte sind zusätzlich mit Vitaminen und Mineralstoffen angereichert.
Die Basis bilden meist Molkenprotein, Kasein oder pflanzliche Proteinquellen. Anders als reguläre Proteinshakes sind Abnehmshakes speziell auf kalorienreduzierte Ernährungskonzepte abgestimmt und liefern eine definierte Nährstoffzusammensetzung pro Portion.
Was ist der Unterschied zwischen Diät-Shakes und Mahlzeitenersatz-Shakes?
Diät-Shakes fokussieren primär auf hohen Proteingehalt bei niedrigen Kalorien. Sie dienen oft als Ergänzung zu normalen Mahlzeiten oder als Post-Workout-Shake. Mahlzeitenersatz Shakes hingegen sind als vollständiger Ersatz für traditionelle Mahlzeiten konzipiert.
Mahlzeitenersatz-Produkte enthalten neben Protein auch ausgewogene Mengen an Kohlenhydraten, Fetten, Vitaminen und Mineralstoffen. Sie müssen gesetzliche Anforderungen erfüllen und mindestens 200 kcal pro Portion liefern. Einfache Diät Shakes haben diese Vorgaben nicht und können deutlich weniger Kalorien enthalten.
Wie wähle ich den richtigen Shake zum Abnehmen aus?
Berücksichtige zunächst deinen Proteinbedarf und deine Kalorienziele. Isolate enthalten über 90% Protein mit minimalen Kalorien, während Konzentrate oder Blends einen ausgewogeneren Nährstoffmix bieten. Prüfe die Zutatenliste auf zugesetzte Vitamine und Mineralstoffe, wenn du Mahlzeiten ersetzen möchtest.
Geschmack und Löslichkeit spielen bei täglicher Nutzung eine wichtige Rolle. Viele Produkte gibt es in mehreren Geschmacksrichtungen – Probiergrößen helfen bei der Entscheidung. Achte auch auf die Proteinquelle: Molkenprotein löst sich schnell, Kasein setzt langsamer frei, pflanzliche Optionen eignen sich für vegane Ernährung.
Wie bereite ich Diät-Shakes richtig zu?
Gib zuerst 200-300ml Flüssigkeit in einen Shaker, dann füge die empfohlene Pulvermenge hinzu. Verschließe den Shaker und schüttle 10-15 Sekunden kräftig. Diese Reihenfolge verhindert Klumpenbildung und sorgt für gleichmäßige Konsistenz.
Als Flüssigkeit eignen sich Wasser, Milch oder pflanzliche Milchalternativen. Wasser liefert null zusätzliche Kalorien, Milch erhöht Proteingehalt und Cremigkeit. Manche mixen ihren Abnehm Shake auch mit Kaffee für einen Koffein-Kick oder fügen gefrorene Beeren für zusätzliche Nährstoffe hinzu.
Können Diät-Shakes alle Mahlzeiten ersetzen?
Nur speziell formulierte Mahlzeitenersatz Shakes sind als vollständiger Mahlzeitenersatz konzipiert. Diese enthalten alle essentiellen Nährstoffe in ausgewogenen Mengen und erfüllen gesetzliche Anforderungen. Einfache Diät Shakes liefern primär Protein und sollten normale Mahlzeiten ergänzen, nicht komplett ersetzen.
Selbst bei Mahlzeitenersatz-Produkten empfiehlt sich eine ausgewogene Ernährung mit mindestens einer vollwertigen Mahlzeit täglich. Shakes zum Abnehmen funktionieren am besten als Teil eines strukturierten Ernährungsplans, nicht als einzige Nahrungsquelle.
Wann sollte ich meinen Diät-Shake trinken?
Viele nutzen Abnehmshakes morgens als schnelles, proteinreiches Frühstück. Der Shake lässt sich in einer Minute zubereiten und liefert einen kontrollierten Start in den Tag. Alternativ funktionieren Diät-Shakes gut als Mittagessen, besonders wenn Zeit knapp ist oder keine Küche verfügbar ist.
Nach dem Training bieten Shakes eine schnelle Proteinquelle. Protein trägt zur Erhaltung von Muskelmasse bei1. Manche verwenden ihren Shake zum Abnehmen auch als Snack zwischen Mahlzeiten, um Heißhunger zu vermeiden und die Proteinzufuhr über den Tag zu verteilen.
Wie lagere ich Diät-Shakes richtig?
Bewahre das Pulver in der verschlossenen Originalverpackung an einem kühlen, trockenen Ort auf. Feuchtigkeit lässt Proteinpulver verklumpen und beeinträchtigt Qualität und Geschmack. Ein Küchenschrank fernab von Herd und Spüle bietet ideale Bedingungen.
Zubereitete Shakes sollten sofort getrunken werden. Falls nötig, kannst du einen fertigen Shake maximal 2-3 Stunden gekühlt aufbewahren. Längere Lagerung verändert Konsistenz und Geschmack. Das Pulver selbst bleibt bei richtiger Lagerung bis zum aufgedruckten Mindesthaltbarkeitsdatum verwendbar.
Sind Diät-Shakes für Vegetarier und Veganer geeignet?
Molkenprotein- und Kasein-basierte Diät Shakes sind vegetarisch, da sie aus Milch gewonnen werden. Sie enthalten keine tierischen Bestandteile außer Milchderivaten. Viele Produkte sind explizit als vegetarisch gekennzeichnet.
Für vegane Ernährung gibt es spezielle pflanzliche Diät-Shakes auf Basis von Erbsenprotein, Reisprotein oder Sojaprotein. Diese liefern vergleichbare Proteinmengen ohne tierische Inhaltsstoffe. Prüfe die Zutatenliste auf tierische Zusätze wie Vitamin D3 (oft aus Lanolin), falls du strikt vegan lebst.
Wer hat die Diät-Shakes von Myprotein entwickelt?
Die Diät-Shakes von Myprotein wurden von unserem Team aus Ernährungswissenschaftlern und Produktentwicklern konzipiert. Diese Experten kombinieren wissenschaftliche Forschung mit praktischer Anwendung, um Produkte zu schaffen, die sowohl nährstofftechnisch fundiert als auch alltagstauglich sind.
Jede Formel durchläuft mehrere Entwicklungsphasen mit Geschmackstests und Qualitätskontrollen. Das Ziel: Abnehmshakes, die hochwertige Proteinquellen mit guter Löslichkeit und angenehmen Geschmacksprofilen verbinden. Alle Produkte werden in zertifizierten Anlagen hergestellt und regelmäßig getestet.
Was bedeutet "Informed Sport" bei manchen Produkten?
Informed Sport ist ein Qualitätszertifizierungsprogramm für Sportnahrung. Produkte mit diesem Logo wurden auf verbotene Substanzen getestet, die auf der WADA-Liste stehen. Jede Charge durchläuft Laboranalysen durch akkreditierte Testlabore.
Für Wettkampfsportler bieten Informed-Sport-zertifizierte Diät-Shakes zusätzliche Sicherheit. Die Zertifizierung bestätigt, dass das Produkt frei von über 250 verbotenen Substanzen ist. Diese unabhängige Prüfung erfolgt durch LGC, ein weltweit anerkanntes Testlabor für Sporternährung.
1. Protein trägt zum Wachstum und zur Erhaltung von Muskelmasse bei.