Ernährungsdisziplin – Und wie man sie erlangt!

Im Kraftsport und Bodybuilding gibt es eine ganze Menge ungelöster Fragen und Kontroversen, die von unterschiedlichen Athleten und Trainern teils widersprüchlich beantwortet werden. Die Wahrheit herauszufinden ist insbesondere dann schwierig, wenn es mehrere Seiten gibt, die mit ihrem Ansatz erfolgreich sind, denn bekanntlich gibt der Erfolg fast immer Recht. Vielleicht ist es aber auch so, dass es keinen einzig wahren Weg gibt und mehrere Pfade zum Ziel führen. Einige dauern eben länger als andere, dafür eignen sie sich für Individuen mal mehr, mal weniger.Eine der beliebtesten und ständig wiederkehrenden Themen ist die Frage nach dem Impact von Training und Ernährung – oder konkret: Was ist für einen fitten & muskulösen Körper wichtiger? Das fordernde Workout? Oder doch eher die richtige Ernährung?

Immerhin hört man es die Spatzen an allen Ecken von den Dächern herunterrufen: „Abs are made in the kitchen,“ doch welchen Wahrheitsgehalt hat eine solche Aussage (und was für eine Implikation können wir daraus ableiten?1886

Unsere Artikel sollen informieren und lehren. Die dargebotenen Informationen sollten nicht als medizinische Ratschläge interpretiert werden. Kontaktiere bitte einen Arzt, bevor du mit der Ergänzung von Nahrungsergänzungsmitteln beginnst oder größere Veränderungen an deiner Ernährung durchführst.

Damian Minichowski Autor und Experte

Damian Minichowski ist ein Trainings- und Ernährungsexperte mit einer starken Affinität und Leidenschaft für Kraftsport. Seit 2010 betreibt er das Kraftsport- & Fitnessportal AesirSports.de https://aesirsports.de/, welches monatlich hunderttausenden trainierenden und ernährungsbewussten Menschen als zentrale Anlaufstelle dient, wenn es um evidenzbasierte Informationen geht. Seit 2018 ist Damian außerdem Herausgeber des Metal Health Rx Magazins https://patreon.aesirsports.de/ , einer digitalen, monatlich erscheinenden Fachzeitschrift für Fitness- und Trainingsbegeisterte. Im Verlauf seiner Karriere schrieb Damian bereits zahlreiche Beiträge in verschiedenen Online Magazinen und Printmedien, darunter Team-Andro.com, Fitnessfreaks.com, Workout.de oder Men’s Fitness und das Shape Up Magazin. Erfahre im Linked In Profil https://www.linkedin.com/in/damian-minichowski/ mehr über Damian und seine Arbeit oder besuche ihn auf seiner Facebook-Seite https://www.facebook.com/AesirSports/ , seinem Youtube Kanal https://www.youtube.com/user/Asenfall . Damian ist nicht nur leidenschaftlicher Kraftsportler – er begeistert sich auch für Musik und Musikfestivals (Heavy Metal, Hard Rock) und liest in seiner Freizeit gerne Fachliteratur zur Fortbildung.

[1] Baumeister, RF. / Tierney, J. (2011): Willpower. Rediscovering the Greatest Human Strength. Penguin Press HC.

[2] Rastmanesh, R. / Gluck, ME. (2013): „Food Offerings“: A Major Factor Impeding Adherence with Weight Loss Diets in Overweight and Obese Individuals. In: Nutritional Disorders & Therapy. URL: http://omicsonline.org/food-offerings-a-major-factor-impeding-adherence-with-weight-loss-diets-in-overweight-and-obese-individuals-2161-0509.1000122.pdf.

[3] Rejeski et al. (2010): State craving, food availability, and reactivity to preferred snack foods. In: Appetite. URL: http://www.crn2.org.br/pdf/artigos/artigos1285071379.pdf.

[4] Boone-Heinonen et al. (2011): Fast Food Restaurants and Food Stores: Longitudinal Associations With Diet in Young to Middle-aged Adults: The CARDIA Study. In: JAMA. Archives of Internal Medicine. URL: dx.doi.org/10.1001/archinternmed.2011.283.

[5] Fielding, J. / Simon, PA. (2011): Food Deserts or Food Swamps?Comment on “Fast Food Restaurants and Food Stores”. In: JAMA. Archives of Internal Medicine. URL: http://archinte.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=1105814.

[6] Rolls et al. (1981): Variety in a meal enhances food intake in man. In: Physiology & Behavior. URL: http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/0031938481900147.

Bildquellen

Titelbild: Flickr.com & Username: techtronic. URL: http://www.flickr.com/photos/techtronic/9878426735/.

[A] Wikipedia.de: Fast Food. URL: http://tesseract.gslb.thehut.local/myprotein-de/app/uploads/sites/443/2015/08/Fast-Food.jpg

[B] Flickr.com & Username: Alpha. URL: http://www.flickr.com/photos/avlxyz/149224331/.

[C] Openclipart. URL: http://openclipart.org/detail/171124/biceps-by-grin-171124.

[D] Wikipedia.org. URL: http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Motivate_%28Fitness_model%29.jpg.

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