In den sozialen Medien sind oft unmögliche Körper zu sehen: Sanduhrfiguren, sichtbare Bauchmuskeln und straffe Oberschenkel. Aber wenn du genug Fett für einen prallen Hintern - und deine Deadlifts mit Bravour meisterst - sind sichtbare Bauchmuskeln vielleicht keine realistische Möglichkeit. Ebenso ist es wahrscheinlich, dass dein Hinter nicht so geformt ist, wie der von Kim K., sofern du ein Six-Pack hast.
Um es mit den Worten von Taylor Swift zu sagen: "It’s all just f***ing impossible".
In den letzten Jahren hat es in der Fitnessbranche eine allgemeine Bewegung hin zu Körperbewusstsein, Inklusion und realistischen Körpernormen gegeben - die Kleidergrößen werden weniger restriktiv und die Models spiegeln immer mehr normale Menschen wider - aber manchmal hat man das Gefühl, dass die Darstellung von Körpertypen in den sozialen Medien in die andere Richtung geht.
Jenny Garza ist eine Person, die versucht, diesem Trend entgegenzuwirken. Wie viele Frauen hat auch Jenny eine Reise durch ihren Körper, ihre Beziehung zu ihm und ihr Selbstvertrauen hinter sich. Sie spricht offen und ehrlich über die Herausforderungen, mit denen sie konfrontiert war - und sie nutzt sie, um andere Frauen zu motivieren, für ihre Gesundheit zu trainieren, für die geistigen und körperlichen Vorteile, um zu lernen, ihren Körper zu lieben, unabhängig von seiner Form oder Größe.
Wir haben mit Jenny gesprochen, um ihre Geschichte zu hören, wie sie ihre Beziehung zu ihrem Körper zum Besseren verändert hat und welche Ratschläge sie für andere Frauen hat, die das Gleiche erreichen wollen.
"Ich musste meinen Körper nicht verändern, um ihm würdig zu sein"
Jenny, 30 Jahre alt, kommt aus Middletown, Indiana, einer kleinen Stadt im Mittleren Westen der USA. Sie verbringt die meisten Tage damit, im Fitnessstudio zu trainieren und ihre Instagram-Seite mit tollen Workouts zu aktualisieren, um andere Frauen zu ermutigen, ohne Hemmungen zu trainieren.
Aber Jennys Beziehung zu ihrem eigenen Körper war nicht immer so stark. Es hat Jahre gedauert, bis sie dieses Maß an Selbstvertrauen erreicht hat - sowohl im Fitnessstudio, als auch außerhalb davon.
Obwohl Jenny schon immer lustig war und eine aufgeschlossene Persönlichkeit hatte, kämpfte sie in ihrer Kindheit mit ihrem Körperbild.
"Ich war schon immer größer, und ich kann mich daran erinnern, dass mein Körper in meiner Kindheit, meinen Teenagerjahren und so weiter immer wieder das Gesprächsthema für jeden einzelnen Menschen in meinem Leben war.Als ich aufwuchs, hatte ich kein gutes Verhältnis zu meinem Körper, ich redete auf jeden Fall schlecht über mich, trug weite Klamotten, war nicht sehr selbstbewusst und ich würde sagen, dass ich selbstbewusster bin, weil ich denke, dass ich wirklich lustig bin und meine Persönlichkeit mag."Jennys schwierige Beziehung zu ihrem Körper setzte sich im frühen Erwachsenenalter fort. Vor einigen Jahren wurde bei Jenny das polyzystische Ovarialsyndrom (PCOS) diagnostiziert - eine häufige, aber manchmal schwächende Störung, von der man annimmt, dass 1 von 10 Frauen im Vereinigten Königreich betroffen ist. Die Diagnose beeinträchtigte Jennys Wahrnehmung ihres eigenen Körpers noch mehr.
"Bis ich etwa 25/26 Jahre alt war, habe ich meinen Körper und das, was er für mich getan hat, nicht wirklich zu schätzen gewusst. Wenn man PCOS hat und sich damit auseinandersetzt, wie das aussieht, wenn man aufwächst, entwickelt man diese Art von Ressentiments gegenüber seinem Körper, weil man sieht, was andere Leute tun, und man fragt sich: 'Warum funktioniert das nicht?Ich hatte also wirklich große Probleme damit, zu glauben, dass mein Körper alles kann oder dass er gut genug ist, so wie er ist. Und bis ich merkte, dass mein Körper gut war, so wie er war, brauchte ich meinen Körper nicht zu verändern. Ja, es hat mir geholfen. Aber ich musste meinen Körper nicht verändern, um ihm würdig zu sein."
"Es hat mir das Leben gerettet"
Aber es sollten noch weitere Herausforderungen folgen. Kurz nachdem Jenny den Durchbruch geschafft hatte, durchlebte sie eine der schwierigsten Phasen ihres Lebens. Im Jahr 2019 erlitt sie eine Fehlgeburt, die dazu führte, dass sie sich mehr denn je von ihrem Körper losgelöst fühlte.
Um den emotionalen Schaden zu beheben und sich wieder mit ihrem Körper zu verbinden, machte Jenny Fitness zu ihrem Ziel. Aber zum ersten Mal war die körperliche Veränderung nicht ihre Priorität.
"Ich habe 2019 mit Fitness angefangen. Ich hatte eine Fehlgeburt. Und das war eine wirklich schwierige Zeit in meinem Leben. Nach diesem Ereignis hatte ich diese Art von Trennung von meinem Körper. Und ich beschloss, dass ich wirklich fit sein will, ich will nicht abnehmen, ich will nicht eine bestimmte Größe haben, sondern ich will fit sein. Und das ist etwas, das mir wirklich am Herzen liegt, denn ich war schon immer auf dem Weg zum Abnehmen. Und die funktionieren definitiv nicht immer. Mein Ziel war es also, fit zu werden. Und ich habe einfach angefangen, langsam zu trainieren und mehr im Fitnessstudio zu lernen. Und ich bin so froh, dass ich das getan habe, denn es hat mir das Leben gerettet."Seit sie ihre Fitnessreise begonnen hat, hat Jenny festgestellt, dass einige Symptome ihres PCOS besser beherrschbar sind - Kinder zu bekommen ist wieder möglich - und ihr Selbstvertrauen ist unermesslich gewachsen.
"Seit ich angefangen habe, habe ich 38 kg abgenommen, und viele meiner PCOS-Symptome haben nachgelassen - was großartig ist, denn ich bin 30 und habe damit zu kämpfen, seit ich 18 bin.Und zum ersten Mal sehen meine Ärzte und ich einen großen Unterschied bei meinen Werten. Und das ist sehr aufregend, denn PCOS hat viele Probleme mit Unfruchtbarkeit. Und das ist etwas, was ich mir wünsche, nämlich eine Familie zu gründen, und das ist etwas, was bei PCOS schwieriger ist. Es ist also aufregend, mehr Vertrauen in meinen Körper zu haben, aber auch mehr Vertrauen in meinen Körper und in das, was er für mich tun kann.""Lebensverändernd"
Jenny hat in der Vergangenheit schon viele Sportarten ausprobiert, aber das Krafttraining hat ihr geistiges und körperliches Wohlbefinden am meisten verändert.
"Ich denke, dies ist wahrscheinlich meine dritte oder vierte Reise zum Abnehmen oder zur Fitness. Und das ist das erste Mal, dass ich Krafttraining in meine Routine eingebaut habe. Ich würde sagen, dass es das Leben verändert, wenn Frauen das Selbstvertrauen finden, ins Fitnessstudio zu gehen und Gewichte zu stemmen. Denn uns wird beigebracht: 'Oh, du solltest keine Gewichte heben, denn das macht dich dick', oder andere Dinge über das Fitnessstudio, die nicht wahr sind."Das Selbstvertrauen, das Jenny im Fitnessstudio aufgebaut hat, überträgt sich auch auf ihr weiteres Leben.
"Das Selbstvertrauen, das ich bekomme, wenn ich mich stark fühle, wenn ich eine Bestleistung schaffe oder wenn ich auf Bankdrücken betreibe und mich mit dem Gewicht aufwärmen kann, mit dem die Person ihre Trainingssätze absolviert hat - das gibt mir Selbstvertrauen, und ich glaube, das hat einen großen Einfluss auf dich. Man glaubt nicht daran, dass man diese Art von Gewicht heben kann, und wenn man es dann schafft, fühlt man sich stark und kraftvoll. Das gibt uns das Selbstvertrauen, an uns selbst zu glauben, weiterzumachen und voranzukommen.""Es stört dich, weil ich einen Sport-BH trage?"
Das Vertrauen in das Fitnessstudio braucht Zeit. Niemand geht zum ersten Mal ins Fitnessstudio und weiß genau, was die Geräte sind oder was sie bewirken. Und dieses Gefühl der Einschüchterung ist bei Menschen mit größerem Körperbau oft noch intensiver.
Jenny ging es anfangs auch so, aber mit der Zeit gewann sie Vertrauen und ein Gefühl der Zugehörigkeit.
"Es gibt immer einen Bereich, der so etwas wie ein Rückzugsgebiet und eine Ecke ist. Und in den ersten sechs Monaten habe ich nur in dieser Ecke trainiert. Und wenn jemand da war und ich ins Fitnessstudio kam, habe ich gesagt: 'Ich muss woanders trainieren'."Aber nach sechs Monaten fing ich langsam an, Vertrauen in mich selbst zu gewinnen, und dann dachte ich: 'Okay, ich gehe jetzt in den Kraftraum' oder 'Ich benutze die Hanteln da draußen' und fing langsam an, in das richtige Fitnessstudio zu gehen und es zu benutzen."Das Vertrauen in das, was man tut, ist eine Sache, aber das Vertrauen in das, was man trägt, kann für Frauen eine ganz andere Herausforderung sein. Jenny weiß das nur zu gut, vor allem, weil sie aus einer kleinen, konservativen Stadt kommt. Aber genau wie beim Vertrauen in die Fitnessgeräte gilt auch hier: Langsam und stetig gewinnt man das Rennen.
"Ich dachte, ich fange einfach mit einem Crop-Top an und schaue dann, wie ich mich dabei fühle. Aber ehrlich gesagt, als ich anfing, beim Training einen Sport-BH zu tragen, dachte ich: 'Oh, das ist mir jetzt wirklich egal. Lass uns das einfach die ganze Zeit machen'.Aber es dauerte etwa ein Jahr, bis ich mich selbstbewusst fühlte, nicht nur im Fitnessstudio, sondern auch in mir selbst. Und ich komme aus einer kleinen Stadt in Indiana. Also sehr konservativ. Und ich werde immer verurteilt, weil ich einen Sport-BH trage. Aber selbst wenn ich mich damit auseinandersetze, fühle ich mich selbstbewusster, weil ich weiß, dass ich so sehr an mich glaube, dass es mir egal ist, was andere Leute über meine Kleidung denken.Als ob es dich wirklich stören könnte, dass ich im Fitnessstudio einen Sport-BH trage? Einen Sport-BH, der für das Fitnessstudio gedacht ist? Aber ich meine, es braucht Zeit. Ich würde nicht sagen, dass es einfach ist.""Man kann niemanden ansehen und sagen, dass er gesund oder ungesund ist.
Jenny hat in ihren 28.000 Instagram-Followern eine unglaublich hilfsbereite Gruppe gefunden. Aber soziale Medien können auch ein feindseliger Ort sein - und Jenny musste sich schon mit vielen Trollen auseinandersetzen. Sie zieht es vor, Negativem mit Positivem zu begegnen, und ihr Motto "kill em' with kindness" (Töte sie mit Freundlichkeit) geht immer auf.
"Ich bin ein sehr höflicher Typ Mensch. Aber du wirst auch nicht auf meine Plattform kommen und Hass verbreiten. Und oft sind es Leute, die sagen: 'Oh, weil du fülliger bist und trainierst, förderst du Fettleibigkeit', und das ist buchstäblich das Dümmste, was ich je in meinem Leben gehört habe."So schrecklich es auch ist, der Glaube, dass Menschen mit größerem Körperbau Fettleibigkeit fördern, nur weil sie Sport treiben oder überhaupt existieren, ist weit verbreitet, besonders im Internet. Sie ist schädlich, rückschrittlich und - wie Jenny sagt - völlig unlogisch.
"Das ist wahrscheinlich die häufigste Antwort, die man als füllige Person im Fitnessstudio bekommt. Sie sagen: 'Ihr fördert die Fettleibigkeit', was wirklich verrückt ist, denn das ist genau das Gegenteil von dem, was wir tun. Nur weil man größer ist, braucht man mehr Platz und ist im Fitnessstudio.Man kann niemanden ansehen und sagen, dass er gesund oder ungesund ist. Wenn also jemand sagt, nur weil du fülliger bist und dich zeigst und dein Ding machst, 'du förderst Fettleibigkeit', ist das einfach dumm. Ich werbe dafür, dass die Leute ihren Körper so lieben, wie er ist, dass sie sich bewegen, ihr Wasser trinken und gesund essen. Ich werbe für einen gesunden Lebensstil. Aber nur weil ich fülliger bin, ist das nicht irrelevant."Take Home Message
Jennys Energie ist ansteckend. Obwohl sie in ihrem Leben einige schwere Herausforderungen durchgemacht hat, hat sie durch Fitness einen Weg gefunden, eine gesündere Beziehung zu ihrem Körper zu haben - und hat dadurch gelernt, sich selbst wieder zu lieben.
Und sie möchte, dass andere Frauen das Gleiche fühlen: "Ich sage den Leuten gerne, dass sie sich nicht mit anderen Menschen vergleichen sollen. Denn wir sind alle einzigartig geschaffen. Wir sind alle einzigartig geformt, wir haben alle unterschiedliche Größen und Farben und all diese Dinge. Und das ist auch super stark. Es gibt niemanden, der so aussieht wie ich."
Auf Jennys Instagram findest du Trainingstipps, sowie ehrliche Ratschläge für mehr Selbstvertrauen.
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