Rezepte

3 budget-freundliche Muskelaufbau Shakes

Der Winter naht und für die Fitness-Community heißt das …


Die Aufbauphase ist offiziell gestartet. Und das bedeutet, dass du deine Kalorienzufuhr erhöhen musst, um auf den alles entscheidenden Kalorienüberschuss zu kommen. Die Pflicht, mehr zu essen, klingt in der Theorie zunächst gut, aber für viele Leute bedeutet dies auch, dass es sehr kostspielig werden kann.

Zum Glück haben wir drei einfache, budget-freundliche Muskelaufbau Shakes für dich parat, die nicht nur köstliche Kalorien liefern, sondern auch hochwertiges Protein und Kohlenhydrate beinhalten, ohne dass dein Bankkonto allzu sehr darunter leiden muss (ein Gruß an alle Schüler und Studenten da draußen!).

Tatsächlich ist es uns sogar gelungen einen Preis pro Portion zu erreichen, der unter 1,65 € liegt. Gleichzeitig kommst du damit auf mindestens 489 kcal (der atemberaubende Erdnussbutter-Bananen Shake bringt es sogar auf massive 653 kcal pro Portion). Das ist ein schier unschlagbares Preis/-Leistungsverhältnis.

Hoffentlich müssen wir nicht extra erwähnen, dass sich diese Shakes schnell und einfach in deinen Alltag integrieren lassen – viel besser, als Hühnchen mit Reis und Brokkoli.

Also, gönn‘ sie dir!

Klicke hier, um direkt zu den Nährwerten zu gelangen!

3 budget-freundliche Muskelaufbau Shakes


Ergibt: 1 Muskelaufbau Shake

Die Zutaten

Erdnussbutter-Banane

 

Klassische Schokolade

 

Blaubeer Boost

3 budget-freundliche Muskelaufbau Shakes


Die Zubereitung

  1. Um den jeweiligen Shake zuzubereiten, musst du lediglich die Zutaten in einen Mixer geben und alles cremig mixen.

Die Nährwerte

Erdnussbutter-Bananen Shake
kcal 653
Kohlenhydrate 77g
Protein 34g
Fett 25g
Schokoladen Shake
kcal 510
Kohlenhydrate 60g
Protein 34g
Fett 15g
Blaubeer Shake
kcal 489
Kohlenhydrate 49g
Protein 29g
Fett 14g

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2019-12-26 14:25:16Von Lauren Dawes



Lauren Dawes

Lauren Dawes

Autor und Experte

Lauren is an English Literature graduate originally from the South. She’s always loved swimming, has discovered the power of weight training over the past few years, and has lots of room for improvement in her weekly hot yoga class. On the weekends she’s usually cooking or eating some kind of brunch, and she enjoys trying out new recipes with her housemates – especially since shaking off student habits, like mainly surviving off pasta. Above all, she’s a firm believer in keeping a balance between the gym and gin. Find out more about Lauren’s experience here: https://www.linkedin.com/in/lauren-dawes-b4416aaa/


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