Gratis Versand ab 65€ Neukunden Angebot: Gratis Shaker App Exklusiv: Gratis Versand ab 40€ 15€ pro geworbenen Freund BIS ZU 60% IM SALE + 10% EXTRA AUF SNACKS | KEIN CODE BENÖTIGT | 5% EXTRA AUF DER APP
UNCATEGORISED

Vitamine und Mineralstoffe | alles was du wissen musst

Schon von Kindheit an wurde dir gesagt, dass du dein Gemüse essen sollst, um deinen Körper mit wichtigen Vitaminen zu versorgen und das natürlich nicht ohne Grund. Wenn du auf diesem Blog gelandet bist dann folgst du wahrscheinlich schon einem sehr gesunden Lebensstil, doch einen extra Tipp, wie du deine Ernährung noch mehr verbessern kannst und deine Ziele schneller erreichst kannst du bestimmt gebrauchen.

In diesem Artikel findest du alles was du über Vitamine und Mineralstoffe wissen musst, um dir die Auswahl bei dem Riesenangebot zu erleichtern:

 

Warum sind Vitamine und Mineralstoffe so wichtig?

Vitamine und Mineralstoffe | alles was du wissen musst

Trotzdem wir heutzutage mehr Zugriff haben auf frische Lebensmittel als je zuvor gibt es immer noch eine Vielzahl an Menschen, die sich nicht ausgewogen ernähren und Mangelerscheinungen erleiden, es heißt nicht ohne Grund 5 am Tag. Wenn wir einen Mangel der essenziellen Vitamine und Mineralstoffe erleiden, wird neben anderen Folgen, auch unser Stoffwechsel negativ beeinträchtigt und beeinflusst so unsere Leistung – etwas, das Fitness-Enthusiasten gar nicht gebrauchen können!

Bodybuilder, Athleten, Yoga-Fans und alle anderen, die einen aktiven Lebensstil haben, müssen sogar noch mehr auf ihre Vitaminzufuhr achten, als die Durchschnitts-Person. Wenn du also denkst, dass du beliebige Vitaminpräparate, die in deiner Reichweite sind, zu dir nehmen kannst dann solltest du noch mal nachdenken.

 

Was ist ein Vitamin?

Vitamine und Mineralstoffe Übersicht

Vitamine sind organisch und ihre Struktur ist komplexer, als die von Mineralien. In der Tat benötigt unser Körper alle Vitaminsorten, um überleben zu können. Vitamine regulieren chemische Reaktionen in unserem Körper und synthetisieren Lebensmittel, die wir zu uns nehmen, zu Energie und Gewebe.

Vitamine sind entweder wasserlöslich, was bedeutet, dass sie täglich konsumiert werden müssen, da sie nicht in unserem Körper gespeichert werden können (Vitamin C und alle B Vitamine) oder fettlöslich, diese können im Körper gespeichert werden (A, D, E und K).

Vitamine reagieren auf unterschiedliche Temperaturen, deshalb sollte bei der Zubereitung, Verarbeitung und Lagerung von Lebensmitteln bestimmte Temperaturen eingehalten werden, um die meisten Nährstoffe aus einer Mahlzeit zu bekommen. Die Zubereitung von frischen Säften ist eine gute Möglichkeit, denn hierzu wird keine Hitze benötigt zudem kannst du Proteinpulver hinzufügen, für zusätzliche Nährstoffe.

 

Was sind Mineralstoffe?

Anders als Vitamine, sind Mineralstoffe nicht organisch und ihre chemische Struktur ist einfacher. Zudem muss man sich keine Sorgen über ihre Stabilität während der Zubereitung von Lebensmitteln machen, du kannst deine Zutaten kochen, dampfgaren und backe ohne das Risiko wichtige Mineralstoffe zu verlieren.

Mineralstoffe werden in 2 Gruppen unterteilt Mengenelemente (Calcium, Phosphor, Kalium, Magnesium und Natrium) und Spurenelemente (Eisen, Jod, Zink und Kupfer). Die Namen der zwei Gruppen, gebe auch Hinweise auf ihre Dosierung. Von Mengenelementen sollten wir täglich mehr als 100 mg konsumieren, während wir von Spurenelementen täglich nur sehr geringe Mengen also „Spuren“ benötigen.

 

Geschlechter-Unterschiede

Vitamine und Mineralstoffe | alles was du wissen musst

Doch das ist nicht alles. Genauso wie Vitamine und Mineralstoffe sich unterscheiden sind auch ihre Effekte und Dosierung von Geschlecht zu Geschlecht verschieden. Ähnlich wie die tägliche Kalorienzufuhr von Mann und Frau verschieden ist, brauchen sie auch etwas andere Mineralstoffe, damit ihr Organismus problemlos arbeiten kann.

Vitamin- und Mineralpräparate, die für Männer entwickelt wurden, enthalten meist Zutaten, die die Bildung von Testosteron unterstützen. Während Supplemente für Frauen eher für die Förderung von gesunder Haut sowie gesunden Haaren und Nägeln entwickelt wurden. Nicht zu vergessen Mineral- und Vitaminpräparate für Kinder mit den richtigen Nährstoffen zu versorgen ist wichtig, um eine gesunde Entwicklung zu fördern und kognitive Funktionen zu unterstützen.  

Take Home Message

Spätestens jetzt weißt du wie wichtig Mineralstoffe und Vitamine für deinen Körper sind. Eiweiß-, Kohlenhydrat- und Koffeinhaltige Getränke sind eine großartige Hilfe um deine Leistung zu verbessern doch ohne die wichtigen Nährstoffe, wirst du deine Ziele nicht erreichen können.

Schau dir auch unseren A-K Vitamin Guide an, damit du genau weißt welche Vitamine du wann brauchst!

 

Folgende Beiträge könnten dich ebenfalls interessieren:

Welche Vitamine stärken das Immunsystem?

Wie Vitamine & Mineralien unser Immunsystem beeinflussen.

Energie steigernde Supplemente | Die besten Vitamine und Formeln gegen Erschöpfung

Erfahre mehr über die besten Supplemente im Kampf gegen Müdigkeit und Erschöpfung.

12/17/2020 Von Liam Agnew
Myprotein
Myprotein Autor und Experte
2004 um einen Küchentisch herum gegründet, bestand die Vision von Myprotein stets darin die Art und Weise zu revolutionieren, wie wir unsere Bewegung anfeuern. 2011 wurde Myprotein Teil der THG-Familie, so dass wir bis 2016 den Titel der weltweit führenden Online-Marke für Sporternährung beanspruchen konnten. In den letzten 20 Jahren haben wir wegweisende Supplemente, wie z.B. das Clear Whey oder das Dry Scoop Pre-Workout entwickelt, sowie neue Marken an den Start gebracht, die um deine Bedürfnisse herum aufgebaut sind – darunter MP, Myvitamins, Myvegan und MyPRO. Wir existieren, um Grenzen zu sprengen und dienen dir als Wegweiser in der Fitness-Industrie, damit du mit Informationen versorgt wirst, denen du vertrauen kannst. Unser Blog bietet dir Artikel von vertrauenswürdigen Personal-Trainern, Ernährungsberatern und Diät-Assistenten, die innerhalb der Branche bereits reichlich Erfahrung gesammelt haben. Und selbstverständlich haben wir auch ein offenes Ohr für all die Themen, die dich interessieren, so dass wir deine Fragen mit Hilfe unseres Pools an Experten vertrauenswürdig beantworten können.

Ähnliche Beiträge