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Rezepte

Clear Whey Protein Wackelpudding | Gesundes Dessert

Clear Whey Protein Wackelpudding | Gesundes Dessert
Lauren Dawes
Autor und Experte10 Monate Ago
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Genieße ein Dessert, welches auf ganzer Linie überzeugt.


Wenn du auf der Suche nach etwas Süßem bist, welches deinen Heißhunger nach dem Dinner befriedigt, aber gleichzeitig eine gute Makronährstoffkombination liefert, dann ist dieses Rezept genau das Richtige für dich.

Mit mehreren Schichten liefert dir dieses gesunde Trifle-Rezept ein fruchtiges Aroma – bei satten 44g Protein pro Portion. Und damit können wir uns gewiss alle arrangieren, oder?

Klicke hier um die Nährwerte zu sehen.

Servieren
1 Portion

 

Clear Whey Protein Wackelpudding

Zutaten

  • 3 Würfel Erdbeer-Jelly pro Messlöffel Clear Whey (Alternativ kannst du Gelatine verwenden)
  • 400 ml Wasser
  • 1 Messlöffel Clear Whey Isolat
  • 100 g griechischer Joghurt (0% Fett)
  • 2 Erdbeeren
  • 1/2 6 Layer Proteinriegel

 

Anweisungen

1.

Mische zuerst die Jelly-Würfel mit 400ml kochendem Wasser und rühre so lange um, bist sie vollständig geschmolzen sind.

2.

Lasse den Mix ein wenig abkühlen, so dass er zwar heiß ist, aber nicht mehr kocht. Füge dann einen Messlöffel Clear Whey Isolat hinzu und rühre das Ganze mit einem Löffel oder einer Gabel um, bis alles vollständig miteinander vermischt ist.

3.

Lasse das Ganze nun für 2-3 Stunden im Kühlschrank abkühlen.

4.

In der Zwischenzeit kannst du die Erdbeeren schneiden und den Riegel in kleine Stückchen schneiden.

5.

Sobald das Jelly fest geworden ist, holst du das Ganze aus dem Kühlschrank und beginnst damit das Trifle zu schichten. Zuerst kommt das Jelly auf den Boden eines Glases, dann die Erdbeerscheiben obendrauf.

6.

Bedecke die Erdbeeren mit griechischem Joghurt und toppe das Dessert abschließend mit den Proteinriegel-Stückchen.

Nährwertangaben

Kalorien362
Fett gesamt2g
Kohlenhydrate insgesamt44g
Eiweiß44g
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Lauren Dawes
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Lauren hat einen Abschluss in Anglistik. Schwimmen war schon immer ihrer Leidenschaft und innerhalb der letzten Jahre hat sich den Kraftsport für sich entdeckt, wobei in ihrer wöchentlichen Yoga-Einheit stets Raum zur Verbesserung bietet. Lauren liebt es an Wochenenden zu kochen und zu brunchen. Sie genießt es neue Rezepte mit ihren Mitbewohnern auszuprobieren – was ihr dabei hilft von der Studentenküche loszukommen, die üblicherweise nur aus Nudeln besteht. Darüber hinaus versucht sie eine Balance zwischen Gym und Gin zu erhalten.
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