Bei diesem herrlichen Toffee-Apfel Duft kommen die Kindheitserinnerungen hoch!
Es ist offiziell die Zeit des Jahres, in der wir die dunklen Abende, die kälteren Nächte und die kultigen, saisonalen Leckereien - wie z.B. Karamell-Äpfel und Pumpkin Spice Latte's - in vollen Zügen genießen können.
Mit frischen Apfelstücken und unserem unglaublichen Impact Whey Protein in der Geschmacksrichtung "Sticky Toffee Pudding" ist dieses Rezept eine köstliche Möglichkeit, um deine Ernährung rund um das Training aufzupeppen.
Die Haferriegel sind eine effektive Kombination aus Protein und Kohlenhydraten, die sich hervorragend zur Verbesserung der Muskelregeneration eignen - und sie eignen sich ideal als energiespendende Muntermacher in der Post-Workout Phase (1).
Befolge dieses einfache Rezept und finde die Lösung für deinen Heißhunger nach Süßem!
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Toffee-Apfel Haferriegel ohne Backen
Ergibt: 5 Toffee-Apfel Haferriegel
Die Zutaten
- 2 Äpfel, geschält & in Würfel geschnitten
- 75ml Wasser
- 5 Milch-Karamellbonbons
- 1 Messlöffel Impact Whey Protein, Sticky Toffee Pudding
- 4 Messlöffel Haferflocken
- 1 Esslöffel 100% Kokosöl
Die Zubereitung
- Gib die gewürfelten Äpfel zunächst bei mittlerer Hitze in eine Pfanne und füge das Wasser hinzu. Lasse die Stückchen für einige Minuten unter gelegentlichem Umrühren köcheln.
- Die Karamellbonbons hinzugeben und umrühren, bis sie geschmolzen sind. Auf kleiner Flamme köcheln lassen, bis die Äpfel weicher, aber noch nicht ganz gar sind.
- Sobald die Apfelstückchen halb gekocht sind, gibst du das Proteinpulver, den Hafer und das Kokosöl hinzu. Rühre dabei gut, um sicherzustellen, dass alle trockenen Zutaten von der Apfelmischung umhüllt sind.
- Lege nun ein kleines Backblech mit Backpapier aus und gib die Mischung aus der Pfanne hinein. Drücke die Mischung mit der Rückseite eines Löffels platt, um eine gleichmäßige Schicht zu erhalten.
- Stelle die Riegel für einige Stunden (oder über Nacht) in den Kühlschrank. Schneide 5 Haferriegel daraus und genieße sie!
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Gooey Erdnussbutter Cookie Riegel
<p style="text-align: center;">Lauren is an English Literature graduate originally from the South. She’s always loved swimming, has discovered the power of weight training over the past few years, and has lots of room for improvement in her weekly hot yoga class.</p> <p style="text-align: center;">On the weekends she’s usually cooking or eating some kind of brunch, and she enjoys trying out new recipes with her housemates – especially since shaking off student habits, like mainly surviving off pasta. Above all, she’s a firm believer in keeping a balance between the gym and gin.</p> <p style="text-align: center;">Find out more about Lauren’s experience <a href="https://www.linkedin.com/in/lauren-dawes-b4416aaa/">here</a>.</p>
(1) Ivy, J. L., Goforth Jr, H. W., Damon, B. M., McCauley, T. R., Parsons, E. C., & Price, T. B. (2002). Early postexercise muscle glycogen recovery is enhanced with a carbohydrate-protein supplement.Journal of Applied Physiology.
