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Auswirkung von Social Media auf Fitness & Wirkung von Indoor Sportarten | Die Top-Studien der Woche

Du suchst nach den neusten Informationen aus der Welt der Gesundheit und Fitness? Dann bist du hier goldrichtig. Wir suchen jede Woche ein paar von unseren neusten Lieblingsstudien raus und liefern dir spannende und interessante Einblicke, mit denen du Training und Ernährung gezielt optimieren kannst.

Diese Woche werfen wir einen Blick auf die Auswirkungen von Facebook auf dein Aktivitätsniveau und klären die Frage, ob das Training in geschlossenen Räumen einen Vitamin D Mangel begünstigt.

Erfahre mehr (und springe direkt zu den Studien):

 

Facebook & Aktivitätsniveau


Die meisten von uns tun es vermutlich jeden Tag. Und jeden Tag tuen wir es vermutlich viel zu lange – die Rede ist natürlich vom Scrollen durch die Sozialen Medien. Wir liken, wir kommentieren und surfen uns durch unseren Feed, aber hast du dich auch schon gefragt, welche Auswirkung das auf unsere Gewohnheiten im Allgemeinen und unser Aktivitätsniveau im Speziellen hat?

In einer aktuellen Untersuchung führte eine Reduktion bei der Facebooknutzung zu einer Steigerung des Bewegungsverhalten (1). Die deutschen Forscher ließen die Teilnehmer einer Gruppe ihre Aktivität in den sozialen Medien um zwanzig Minuten reduzieren und verglichen die Resultate mit der Kontroll-Gruppe, welche ihre Zeiten nicht verringert hat.

Hierbei stellten sie fest, dass die Zufriedenheit mit dem eigenen Leben – zusammen mit dem Joggen und Radfahrverhalten – deutlich anstieg, während depressive Symptome und das Rauchverhalten sich reduzierten. Die Laufzeit der Studie betrug 2 Wochen, doch nachdem die Forscher 3 Monate später ein Update durchführten, stellten sie fest, dass viele der Teilnehmer ihre Lebensstilveränderung beibehalten haben.

Solltest du an der frischen Luft trainieren?

Auswirkung von Social Media auf Fitness & Wirkung von Indoor Sportarten | Die Top-Studien der Woche


In den Wintermonaten kann es manchmal schwierig sein, sich viel an der frischen Luft zu bewegen. Falls du also ein paar Ermutigungen brauchst, kommst du jetzt voll auf deine Kosten. Gemäß einer Studie der George Mason University aus Virgina (USA), kann das Training in geschlossenen Räumen einen Vitamin D Mangel begünstigen (2).Unser Körper deckt den größten Anteil seines Vitamin D Bedarfs über die Sonneneinstrahlung. Falls du also viel Zeit im Fitnessstudio verbringst, könnte es sinnvoll sein, wenn du deine Vitamin D Zufuhr mit Hilfe anderer Quellen ergänzt.

Für ihr Experiment rekrutierten die Wissenschaftler männliche und weibliche Basketballspieler in der Saison 2019-2019. Mehr als die Hälfte der 20 Teilnehmer wies einen Vitamin D Mangel auf. Während der Studie erfasste man zudem die Körperzusammensetzung, die Hautpigmentierung, die Ernährung, die Sonneneinstrahlung und führte eine Analyse des Blutes durch. Spieler mit dunklerer Hautpigmentierung wiesen ein höheres Risiko für einen Vitamin D Mangel auf.

 

Take Home Message

Beeinträchtigen dein Social Media Verhalten deine Produktivität und dein Bewegungsverhalten? Deckst du den täglichen Bedarf an Sonnenvitamin?

Diese Studien wurden zwar in einem kleinen Rahmen durchgeführt, aber sie können uns mit Sicherheit zum Nachdenken anregen, wenn es darum geht, unsere Routine zu verbessern und das Bestmögliche aus jedem Tag und jedem Workout zu machen.

 

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2020-03-01 10:49:44Von Evangeline Howarth


1. Brailovskaia, J., Ströse, F., Schillack, H., & Margraf, J. (2020). Less Facebook use–More well-being and a healthier lifestyle? An experimental intervention studyComputers in Human Behavior, 106332.

2. Sekel, N. M., Gallo, S., Fields, J., Jagim, A. R., Wagner, T., & Jones, M. T. (2020). The Effects of Cholecalciferol Supplementation on Vitamin D Status Among a Diverse Population of Collegiate Basketball Athletes: A Quasi-Experimental TrialNutrients12(2), 370.



Evangeline Howarth

Evangeline Howarth

Autor und Experte

Evangeline is a Veganuary convert and newbie vegan with a degree in English and French from the University of Nottingham. Having recently ditched the meat and dairy, she really enjoys the new flavours and cooking techniques she’s encountered on a plant-based diet. She’s been shocked by the millions of ways you can use tofu, however still hasn’t found a decent cheese substitute! When she’s not in the office or eating, Evangeline usually out running or sailing. As a qualified RYA Dinghy Instructor and a marathon runner, she knows the importance of providing your body with the right nutrients for endurance sports as well as a busy lifestyle. Find out more about Evie's experience here.


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