Rezepte

Würziges Hähnchen mit Couscous | Ausgewogene Mahlzeiten

Mach‘ dich bereit, um das neue Jahr mit einem köstlichen Mittagessen zu beginnen, welches sich super easy zubereiten lässt.


Wenn du auch nur im Entferntesten so bist wie wir, dann könnte es sein, dass auch du deine Probleme damit hast, wieder in die Routine zu finden und eine Ernährung einzuhalten, die nicht fast vollständig aus Käse besteht – deswegen werden wir dich in diesem Monat mit einer Reihe von super-köstlichen, ausgewogenen Mahlzeiten versorgen, die dich durch den Tag bringen werden.

Dieses Rezept für würziges Hähnchen ist vollmundig im Geschmack, aber doch super simpel in der Zubereitung – und damit die perfekte Alternative zur Meal Prep mit konventionellen Hähnchen mit Reis.

Bereite dieses Rezept am Sonntag für die kommende Woche vor und wir versprechen dir: Du wirst dich auf das kommende Mittagessen in dieser Woche freuen!

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Würziges Hähnchen mit Couscous | Ausgewogene Mahlzeiten

Ergibt: 4 Portionen


Die Zutaten

  • 1 Esslöffel Currypaste
  • 1 Esslöffel Mango-Chutney
  • ½ Teelöffel Kurkuma
  • Salz nach Geschmack
  • 50ml Olivenöl
  • 4 Hähnchenbrustfilets
  • 300g Couscous
  • 350ml Gemüsebrühe

Optionale Extras

  • Granatapfelkerne
  • Koriander

Würziges Hähnchen mit Couscous | Ausgewogene Mahlzeiten


 

Die Zubereitung

  1. Bereite zuerst die Marinade für dein Hähnchen zu, indem du die Currypaste, das Chutney, den Kurkuma, Salz und Olivenöl in einer Schüssel vermengst.
  2. Schneide die Hähnchenbrust zur Hälfte durch, füge die Marinade hinzu und sorge dafür, dass das Fleisch gut bedeckt ist. Stelle es anschließend für 20 Minuten zur Seite (idealerweise über Nacht in den Kühlschrank).
  3. Erhitze eine Pfanne bei mittlerer Hitze und gib das Hähnchenfleisch hinein. Brate die Stücke für 5-6 Minuten von jeder Seite an, bis die goldbraun werden.
  4. Gib in der Zeit den Couscous in eine große Schüssel und gieße vorsichtig die Gemüsebrühe hinein. Decke die Schüssel mit einem Deckel ab und lass den Couscous für 5 Minuten einweichen. Im nächsten Schritt kannst du beliebige Extras hinzufügen, z.B. Granatapfelkerne für mehr Farbe und Aroma.
  5. Teile den Couscous in 4 Tupperdosen auf, gib jeweils zwei Stücke Hähnchenbrustfilet drauf und verteile noch etwas Koriander drauf.

Dieses Rezept für ein würziges Hähnchen mit Couscous hat dir gefallen? Dann probiere doch mal diese leckeren Rezepte als nächstes aus!

Würziges Hähnchen mit Couscous | Ausgewogene Mahlzeiten

Nährwerte

Menge pro Portion

Kalorien 284kcal 33 Kalorien durch Fett
% täglicher Bedarf *
Fett3.7g6%
Kohlenhydrate22.2g7%
Eiweiß50g100%


Lauren Dawes

Lauren Dawes

Autor und Experte

Lauren is an English Literature graduate originally from the South. She’s always loved swimming, has discovered the power of weight training over the past few years, and has lots of room for improvement in her weekly hot yoga class. On the weekends she’s usually cooking or eating some kind of brunch, and she enjoys trying out new recipes with her housemates – especially since shaking off student habits, like mainly surviving off pasta. Above all, she’s a firm believer in keeping a balance between the gym and gin. Find out more about Lauren’s experience here: https://www.linkedin.com/in/lauren-dawes-b4416aaa/


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