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Rezepte

12 proteinreiche Frühstücksrezepte

12 proteinreiche Frühstücksrezepte
Emily Wilcock
Autor und Experte14 Tage Ago
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Es gibt doch nichts Besseres, als eine proteinreiche Mahlzeit, um in den Tag zu starten. Wenn es also darum geht dein bisheriges Repertoire an leckeren Frühstücksrezepten zu erweitern, findet sich stets Platz für etwas Neues.

Und diese Rezepte erfüllen garantiert alle Anforderungen: Sie sind nicht nur einfach und sättigend, sondern zudem auch überaus proteinreich.

 

Acai Bowl

Ein Instagram-freundliches Frühstück – am besten serviert mit den fotogensten Früchten, die du dir vorstellen kannst. Wir reden hier von Bananenscheiben, sowie Erdbeer- und Kokosstückchen. Je farbenfroher, umso besser.

Aber dieses Frühstück ist nicht nur unglaublich fotogen, sondern versorgt dich obendrein mit 37g Protein, um deine Bemühungen im Fitnessstudio zu unterstützen.

Rezepte

Proteinreiche Acai-Bowl

Bei satten 37g Protein ist diese Bowl mehr als nur ein fotogenes Frühstück!

kcal 475 kcal
KH 58g
Protein 37g
Fett 9,5g

 

French Toast Zimtrollen Auflauf

Wenn dir der köstliche Geruch von Zimt am Morgen in die Nase steigt, läuft dir mit Sicherheit das Wasser im Munde zusammen. Doch zum Glück hält sich die Wartezeit in Grenzen – in nur 6-7 Minuten kannst du dich auf dein neues Lieblingsfrühstück stürzen.

Rezepte

French Toast Zimtrollen Auflauf

Mit satten 37g Protein...

10 Monate AgoIn Monica Green ten
kcal 350kcal
KH 37g
Protein 37g
Fett 7g

 

Protein Pancake Dippers

Mit Pancakes liegst du immer richtig, insbesondere dann, wenn man sie auch eindippen kann. Dazu gibt es noch eine Scheibe Speck – das perfekte Frühstück für den Sonntag.

Rezepte

Protein Pancake Dipper | Bist du bereit für dieses lebensverändernde Rezept?

Diese Pancake Dipper werden garantiert für leuchtende Augen sorgen!

kcal 260 kcal
KH 25,4g
Protein 17g
Fett 9,4g

 

Pancake Frühstücks-Tacos

Die Taco-Variation, von der du nie gedacht hättest, dass du sie in deinem Leben brauchst – und überraschenderweise brauchst du dafür keine Tortillas. Die passende Entschuldigung, wenn es darum geht Pancakes zum Frühstück zu servieren.

kcal 481kcal
KH 18g
Protein 62g
Fett 22g

 

Marmeladen Hafer-Biskuitkuchen

Ein Biskuitkuchen zum Frühstück, basierend auf dem Baked Oats Klassiker, den du von TikTok schon kennst. Köstlich und voller Protein!

Rezepte

Marmeladen-Hafer-Biskuitkuchen | Dessert-Rezept

Ein Dessert-Klassiker makrofreundlich gestaltet.

kcal 386kcal
KH 58.9g
Protein 26.4g
Fett 6g

Proteinreicher Zimt-Baked-Oat-Cake

Eine weitere Belohnung zum Frühstück, welche die zwei besten Dinge miteinander kombiniert –

Rezepte

Proteinreicher Zimt-Baked-Oat-Cake

Kuchen zum Frühstück? Ja, bitte.

kcal 332 kcal
KH 35g
Protein 33g
Fett 8g

 

Gesalzenes Karamell Overnight Weetabix

Sorgfältig verstaut in deiner Lieblingstupperdose – das ist der beste Weg, um deine Kollegen neidisch zu machen. Und wenn sie erfahren, dass dieses Frühstück satte 54g Protein liefert, werden sie es dir garantiert aus den Händen reissen wollen.

kcal 480 kcal
KH 50g
Protein 54g
Fett 85,2g

 

Proteinreiches Frühstücks-Tiramisu

5 Zutaten, 27g Protein – und phänomenal lecker.

Rezepte

Proteinreiches Frühstücks-Tiramisu mit nur 5 Zutaten

Wer sagt denn, man könne zum Frühstück kein Dessert essen?

kcal 395 kcal
KH 41g
Protein 27g
Fett 12g

 

Mit Himbeer Käsekuchen gefüllte Croissants

Käsekuchen-Croissants zum Frühstück verdrehen garantiert jedem den Kopf. Und diese hier sind so gut, dass du schon morgens auf dem Weg zur Arbeit gute Laune haben wirst. Aber wer könnte dir das schon verübeln?

Rezepte

Mit Himbeer Käsekuchen gefüllte Croissants | Proteinreiches Frühstück

Ja, Käsekuchen zum Frühstück ist gerade in Mode gekommen.

kcal 377 kcal
KH 33g
Protein 16g
Fett 19g

 

Mit Schokolade gefüllte Bananenbrot Muffins

Bananen sind einfach das perfekte Frühstücks-Lebensmittel. Man kann sie so essen, in Pancakes oder Cerealien genießen oder – noch besser – in einem mit Schokolade gefüllten und proteinreichen Bananenbrot-Muffin.

Rezepte

Mit Schokolade gefüllte Bananenbrot Muffins

Bananenbrot trifft auf Schokoladenmuffins...denn warum sollte man sich zwischen beidem entscheiden müssen?

kcal 223 kcal
KH 28,2g
Protein 11g
Fett 7,9g

 

Proteinreiche Blaubeerkuchen Baked Oats

Es gibt vermutlich nichts Besseres, als ein Frühstück, welches dich bis zum Mittag satt hält. Insbesondere wenn es sich um Blaubeerkuchen Baked Oats handelt.

Rezepte

Proteinreiche Blaubeerkuchen Baked Oats

Immer wieder ein absolutes Highlight: Baked Oats!

kcal 327 kcal
KH 45g
Protein 17g
Fett 8g

 

Jelly Belly Müsli Joghurt

Kein Kochen bei minimaler Vorbereitung notwendig - was will man mehr zum Frühstück? Protein? Mit knapp 59g pro Portion ist dafür definitiv gesorgt!

Rezepte

Jelly Belly Müsli Joghurt | Proteinreiches Frühstück

Mache dich bereit, um deinen neues Lieblingsfrühstück zu entdecken!

10 Monate AgoIn Lauren Dawes ten
kcal 429 kcal
KH 35g
Protein 59g
Fett 5g

 

Take Home Message

Mit diesen 12 neuen Frühstücksrezepten, die du ausprobieren kannst, deckst du die kompletten nächsten 2 Wochen ab.

Jetzt stellt sich nur noch eine Frage: Welches wirst du zuerst ausprobieren?

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Emily Wilcock
Autor und Experte
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Emily studiert Business Management & Marketing an der University of Birmingham und absolviert derzeit ihr Praktikumsjahr. Sie interessiert sich sowohl für das Schreiben, als auch für Fitness und ist froh, dass sie nun beides miteinander verbinden kann. Sie verbringt gerne Zeit mit ihren Freunden, sowohl im als auch außerhalb des Fitnessstudios.
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