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Rezepte

10 proteinreiche Snacks, die du zu Hause zubereiten kannst

10 proteinreiche Snacks, die du zu Hause zubereiten kannst
Emily Wilcock
Autor und Experte6 Monate Ago
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Schnell zubereitete Snacks sind das Beste, wenn du wenig Zeit hast, aber etwas brauchst, das dich sättigt und dir Energie gibt. Das einzige Problem hier ist, dass ein paar Snacks zu viel deine angepeilte Makronährstoffbilanz in einer unerwünschte Richtung beeinflussen könnten.

Aber keine Sorge - wir haben eine Liste verschiedener Protein-Snacks erstellt, die den kleinen Hunger zwischen den Mahlzeiten stillen. Jedes einzelne Rezept kann problemlos zu Hause zubereitet werden und das ohne viel Aufwand. Und das Beste? Du brauchst nur wenige Zutaten und trotzdem ist jeder Snack reich an Protein und enthält relativ wenige Kalorien.

Indem du deine Snacks selbst machst, kannst du sogar noch ein wenig Geld sparen und nebenbei stolz auf deine Kreationen sein. Probiere es aus!

 

1. Protein Yoghurt Clusters

Mache schonmal ein wenig Platz in deinem Gefrierfach, denn sobald du dieses Rezept getestet hast, wirst du es immer wieder machen wollen.

In diesen Clustern stecken Joghurt, Whey Protein, Erdnussbutter, Heidelbeeren und dunkle Schokolade – muss ich noch mehr sagen?

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Blaubeer Protein Joghurt Kekse

Der kleine Snack für Zwischendurch

kcal Protein KH Fett
130 kcal 9 g 10 g 7 g

 

2. Proteinreiches Bananenbrot

Sobald der Herbst beginnt, ist Zimt einfach überall. Wieso also nicht auch im Bananenbrot? Eine herbstliche Variante des zeitlosen Klassikers.

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Proteinreiches Bananenbrot

Fluffig, saftig und voller Protein... was kann man daran nicht lieben?

kcal Protein KH Fett
235 kcal 15 g 31 g 5 g

 

3. Köstliche Marshmallow Protein Cookies

Ist es nicht wunderbar, wenn etwas, das so köstlich klingt, perfekt in deine Makros passt? Diese leckeren Marshmallow Protein Cookies tun genau das.

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Köstliche Marshmallow Protein Cookies

Die perfekten Cookies existieren ni–

kcal Protein KH Fett
198 kcal 16 g 12 g 9 g

 

4. Choco Pops aus der Heißluftfritteuse

Wenn du denkst, dass Cornflakes nur fürs Frühstück geeignet sind, liegst du falsch. Wieso solltest du auf etwas so Großartiges verzichten, nur weil es nach 10 Uhr ist?

Diese Choco Pops aus der Heißluftfritteuse sind der ideale Snack – unabhängig von der Tageszeit.

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Choco Pops aus der Heißluftfritteuse

Da kommen Kindheitserinnerungen hoch...

10 Monate AgoIn Lauren Dawes ten
kcal Protein KH Fett
275 kcal 14 g 34 g 8 g

 

5. Mini-Karamell-Biscuit-Käsekuchen ohne Backen

Wenn du schon Meal Prep betreibst, kannst du doch auch gleich deine Snacks vorbereiten, oder? Diese Karamell-Biscuit-Käsekuchen sind ein wahrhaft traumhafter Snack und können ohne Probleme vorbereitet werden.

Wenn sechs dieser leckeren Dinger im Kühlschrank auf dich warten, kann es jedoch schwierig werden, dich auf etwas anderes zu konzentrieren.

kcal Protein KH Fett
160 kcal 8 g 15 g 7 g

 

6. Karamellige Schokoladen Protein Brownies

Manchmal kann einfach nur ein Brownie deine Gelüste stillen. Wie wäre es dann mit einer proteinreichen Variante?

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Karamellige Schokoladen Protein Brownies

Diese karamelligen Brownies sind die Antwort auf deinen Heißhunger auf Schokolade.

kcal Protein KH Fett
99 kcal 10 g 10 g 2 g

 

7. Vegane Kichererbsen Blondies

Nur weil du dich vegan ernährst, heißt das nicht, dass du auf die guten Sachen im Leben verzichten musst. Diese leckeren, saftigen und veganen Blondies sind ein hervorragendes Beispiel dafür.

Rezepte

Vegane Kichererbsen Blondies

Die perfekte kleine Köstlichkeit fürs Wochenende.

kcal Protein KH Fett
180 kcal 6 g 22 g 6 g

 

8. Getoastete Jelly Belly Marshmallow Donuts

Lass mich dir meinen neuen Lieblingssnack vorstellen: Getoastete Marshmallow Donuts. Sie schmecken genauso lecker, wie sie klingen und sind natürlich reich an Protein.

Rezepte

Getoastete Jelly Belly Marshmallow Donuts

Diese köstlichen Donuts haben das Potenzial, um zu deinem neuen Snack-Favoriten zu werden.

kcal Protein KH Fett
148 kcal 8 g 7 g 9 g

 

9. Cookie Dough Baked Oat Schnitten

Sie sind der ideale Snack am Nachmittag, wenn das Mittagessen schon eine Ewigkeit her zu sein scheint.

Diese Schnitten stillen den kleinen Hunger zwischendurch, während sich ihre Makros durchaus sehen lassen können.

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Cookie Dough Baked Oat Schnitten

Cookie Dough zum Frühstück? Wo müssen wir uns dafür anmelden?

kcal Protein KH Fett
227 kcal 6 g 29 g 10 g

 

10. Schokolade-Orange Energiebällchen

Dieser Snack ist nicht nur reich an Protein, sondern liefert dir auch Energie, die du vor einem Workout oder während eines anstrengenden Nachmittags auf der Arbeit gut gebrauchen kannst.

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Schokolade-Orange Energiebällchen | Proteinreiche Pre-Workout Snack

Diese vor-weihnachtlichen Leckerbissen sind der leckerste Weg, um sich für das Training zu stärken.

kcal Protein KH Fett
181 kcal 4 g 16 g 11 g

 

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Emily Wilcock
Autor und Experte
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Emily studiert Business Management & Marketing an der University of Birmingham und absolviert derzeit ihr Praktikumsjahr. Sie interessiert sich sowohl für das Schreiben, als auch für Fitness und ist froh, dass sie nun beides miteinander verbinden kann. Sie verbringt gerne Zeit mit ihren Freunden, sowohl im als auch außerhalb des Fitnessstudios.
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