Supplemente

12 gesunde Snack-Alternativen gegen Heißhunger

Die Arbeit von zu Hause aus kann das tägliche Verlangen nach Snacks zweifelsohne erhöhen.


In solchen Situationen kann es schwer sein zu wissen, ob du tatsächlich hungrig bist oder ob du etwas brauchst, um dir zwischen all den Anrufen über Skype und dem Beantworten deiner E-Mails die Zeit zu vertreiben

Du hast den ganzen Tag gesund gegessen und dann kommt der Nachmittag. Vielleicht hast du auch gerade dein Training absolviert und der Hunger schlägt zu. Sowas haben wir alle schon erlebt. In solchen Momenten mag es vielleicht eine gute Idee sein, wenn man ein paar Schokoriegel oder die Familienpackung Chips auf einmal verdrückt, aber tief im Inneren wissen wir alle, dass wir es kurze Zeit später bereuen werden.

Unabhängig davon, ob du ein Opfer der Keksversuchungen am Nachmittag bist oder dich nach einem (oder zwei) Schokoriegel(n) nach dem Abendessen sehnst – es gibt gesunde Alternativen zu deinen sündhaften Belohnungen, die zudem auch noch hervorragend schmecken.

Angefangen bei den besten Schokoriegel-Alternativen bis hin zu deinem Lieblingssnack am Nachmittag – hier sind die besten Snack-Alternativen, die jedes einzelne Verlangen von dir vollends befriedigen werden:

 

1. Der beste Schokoriegel-Tausch: Protein Break Bar

10 gesunde Snack-Alternativen gegen Heißhunger

Foto von: @mhariameida

Daran besteht gar kein Zweifel: Dies ist der perfekte Snack für deine Kaffeepausen. Unser schokoladenüberzogener Waffelriegel ist ein garantierter, süßen Proteinhit – mit 90% weniger Zucker als die typische Alternative vom Marktführer

Mit echter Milchschokolade und doppelt so viel Protein, wie herkömmliche Supermarktalternativen, ist der Protein Break Bar dazu bestimmt, deine Heißhungergelüste spielend einfach zu befriedigen.

 

2. Der beste Kuchen-Tausch: 6 Layer Protein Bar

10 gesunde Snack-Alternativen gegen Heißhunger

Wenn du die Art von Mensch bist, die davon träumt, eine großes Stück Biskuitkuchen zu essen, während du gleichzeitig versuchst, dich an deinen Trainingsplan zu halten, dann ist es mehr als wahrscheinlich, dass ein Proteinriegel als Alternative nicht wirklich in Frage kommt – das heißt, bis jetzt…

Unser 6 Layer Protein Bar ist nicht nur in der Geschmacksrichtung Geburtstagskuchen erhältlich, sondern hat eine so unglaubliche Textur und einen solchen Geschmack, dass du kaum glauben wirst, dass es sich um eine „gesunde“ Alternative handelt. Aber mit 21g Protein und weniger als 3,5g Zucker pro Riegel musst du wirklich nicht auf eine zweite Portion dieses Genusses verzichten.

Wähle aus vier super-leckeren Geschmacksrichtungen – Geburtstagstorte, Cookies & Cream, Schoko-Sundae und Zitronenbaiser.

 

3. Der beste Osterei-Tausch: Gooey Filled Egg

10 gesunde Snack-Alternativen gegen Heißhunger

Foto von: @stan_browney

Wir alle wissen, dass es an Ostern für jeden die oberste Priorität ist, so viel Schokolade wie möglich zu konsumieren. Schokolade zum Frühstück ist plötzlich völlig akzeptabel – ja, es ist sogar erwünscht.

Natürlich erwarten wir von niemandem, dass er sich diesen Genuss vorenthält. Wir sind mit dem ganzen Ostereier-Wahnsinn voll und ganz einverstanden, weshalb wir diesen unglaublichen saisonalen Leckerbissen kreiert haben, damit du während dieser Nascherei stets genug Proteine zu dir nehmen kannst.

 

4. Der beste Aufstrich: Protein-Aufstrich

10 gesunde Snack-Alternativen gegen Heißhunger

Ein Aufruf an alle Schokoladenliebhaber – wir verbreiten mit diesem völlig unwiderstehlichen Aufstrich die ultimative Schokoladenfreude. Er ist nicht nur in der klassischen Schokoladen-Haselnuss erhältlich, sondern auch in den Sorten Milchschokolade und Weiße Schokolade.

Der Protein-Aufstrich wird aus hochwertigem Whey Protein hergestellt und hat außerdem satte 87% weniger Zucker als die Alternativen aus dem Supermarkt. Du weißt, von welcher wir sprechen.

Streiche ihn auf Toast, Reis-Cracker, deine Lieblingsfrucht – oder löffle ihn direkt aus dem Glas, Löffel für Löffel.

 

5. Der beste Geschmacksbooster: FlavDrops

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Du möchtest deinen Zuckerkonsum einschränken, ohne dabei auf den köstlichen süßen Geschmack verzichten zu müssen? Aromatisiere deine Snacks und Getränke auf natürliche Weise mit FlavDrops – der kalorienfreien Geschmacksverbesserer lässt Kaffee, Smoothies, Shakes, Porridge und Getränke köstlich schmecken.

Mit über 20 Geschmacksrichtungen, wie z.B. Schoko-Erdnussbutter, Ahorn und Mokka enthalten FlavDrops 0 kcal, 0g Zucker und 0g Kohlenhydrate – und sind damit ideal, um das Verlangen nach Süßem zu jeder Tageszeit zu stillen.

 

6. Der beste, schnelle Frühstücks-Mix: Protein Pancake Mix

12 gesunde Snack-Alternativen gegen Heißhunger

Vorbei sind die Zeiten, in denen Pfannkuchen mit der gleichen Menge an Kohlenhydraten, wie eine typische Pizza daher gekommen sind – Protein-Pfannkuchen sind heute das Frühstücks- und Post-Workout-Essen für alle Fitnessliebhaber.

Diese leicht zuzubereitenden Protein-Pfannkuchen sind mit 34 g Protein pro Portion die perfekte Wahl für ein Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Dessert mit hohem Proteingehalt.

 

7. Der beste Nachmittagssnack: Baked Protein Cookie

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Sobald du einmal einen dieser Cookies gegessen hast, gibt es kein Zurück mehr – du wirst nie mehr wollen, dass deine Keksdose ohne einen von diesen Baked Protein Cookies auskommt.

Diese Cookies werden aus einem vollmundigen Teig und einer großzügigen Portion mit dunklen Schokoladenstückchen hergestellt – und sie haben einen wirklich verführerischen Geschmack. Jeder Baked Cookie enthält 13g Protein. Oh, und die Zutaten sind rein pflanzlich, sodass diese Cookies auch absolut veganerfreundlich sind. Danke uns später.

 

8. Das beste, gesunde Topping: Zuckerfreier Sirup

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Leckere Toppings, die tatsächlich perfekt in deine Ernährung passen, sind schwer zu bekommen, aber dieser zuckerfreie Sirup ist genau das (und noch vieles mehr).

Zucker- und fettfreier Sirup in den beliebtesten Sorten, wie z.B. Ahorn, Butterscotch und Blaubeere – diese wurden hergestellt, um deine Pfannkuchen, Joghurts und Desserts zu verfeinern.

 

9. Der beste, hochwertige Proteinriegel: Carb Crusher

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Dies ist die Antwort auf all deine Sehnsüchte.

Jeder Carb Crusher kommt mit beeindruckenden 21g an hochwertigem Protein und 20 lebenswichtigen Vitaminen und Mineralien daher. Diese dreischichtigen, knusprigen Wundersnacks sind zudem zuckerarm.

Mit Geschmacksrichtungen, wie z.B. Karamell-Nuss, Erdbeer-Käsekuchen, Erdnussbutter, Karamell-Brownies und dunkle Schokolade mit Meersalz – du wirst kaum glauben, dass diese köstlichen Riegel tatsächlich gut für dich sind.

 

10. Der beste Diät-Snack: Lean Flapjack

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Der Lean Flapjack, der in Schokolade oder Banoffee angeboten wird, gehört – mit weniger als 2g Fett und nur 1,3g Zucker pro Riegel – definitiv auf deine Liste.

Diese gebackenen Haferriegel sind reich an Ballaststoffen und befriedigen den Heißhunger nach Süßem, während sie gleichzeitig 10g hochwertiges Protein liefern.

 

11. Die beste Schoko-Belohnung: Peanut Butter Cups

12 gesunde Snack-Alternativen gegen Heißhunger

Foto von: @soerenkore

Du brauchst etwas für den Fall, wenn der Schokoladenhunger gegen 20 Uhr aufkommt, während du vor dem Fernseher sitzt? Keine Sorge, denn wir haben alles im Griff.

Diese zartschmelzende Belohnung enthält – dank einer innovativen, mit Proteinen angereicherten Erdnussfüllung – satte 6,7g Protein. Sie haben auch einen deutlich reduzierten Zuckergehalt im Vergleich zum derzeitigen Marktführer.

Du wirst verrückt nach ihnen sein – vertraue uns!

 

12. Die beste Milchshake Alternative: Impact Whey Protein (Cremige Schokolade)

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Du ertappst dich dabei, wie du von dickflüssigen, schokoladigen Milchshakes träumst, die du ansonsten im Supermarkt im Kühlregal findest? Sie sehen vielleicht unschuldig aus, aber mit jedem dieser Shakes wirst du die täglich empfohlene Zuckerzufuhr in Windeseile knacken.

Unsere köstliche neue Impact Whey Protein Geschmacksrichtung, Cremige Schokolade, ist etwas, das genau diesen Nerv trifft – und sie liefert dir dabei über 20g an Protein bei einem Minimum an Kohlenhydraten oder Zucker.

 

Take Home Message

Wenn du tagsüber oft dabei ertappst, wie du nach der Keksdose greifst, dann kann die Befriedigung deines Heißhungers mit gesünderen Snacks eine gute Möglichkeit sein, um deine Ziele trotzdem zu erreichen.

Der Austausch gegen einen nahrhaften Snack stellt sicher, dass du deine Trainingsfortschritte nicht zu Nichte machst, während du gleichzeitig deine Makronährstoffzufuhr optimierst.

 

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Unsere Artikel sollen informieren und lehren. Die dargebotenen Informationen sollten nicht als medizinische Ratschläge interpretiert werden. Kontaktiere bitte einen Arzt, bevor du mit der Ergänzung von Nahrungsergänzungsmitteln beginnst oder größere Veränderungen an deiner Ernährung durchführst.



Jennifer Blow

Jennifer Blow

Autor und Experte

Jennifer Blow ist unsere UKVRN zertifizierte Ernährungsberaterin - ein Register von kompetenten und qualifizierten Ernährungsberatern im Vereinigten Königreich. Sie besitzt einen Bachelor of Sciene Abschluss in Ernährungswissenschaften, einen Master Abschluss in Ernährungsforschung und spezialisiert sich zur Zeit in der Nutzung von Sport-Nahrungsergänzungsmitteln für Gesundheit und Fitness mit evidenzbasierter Note.

Jennifer wurde als Ernährungsberater in führenden Online-Publikationen, aufgrund ihrer Expertise in Ernährungswissenschaften für Sport und eine gesunde Lebensweise, erwähnt und zitiert, darunter Vogue, Elle und Grazia.

In der Vergangenheit arbeitete Jennifer mit dem NHS an zahlreichen Ernährungsstudien. Zudem beschäftigte sie sich mit der spezifischen Forschung zur Supplementation von Omega 3 Fettsäuren und den Effekten von Fast Food hinsichtlich Gesundheit, die sie auf der jährlichen Nutrition Society Konferenz präsentiert hat. Jennifer ist fortwährend darin bestrebt sich weiterzubilden, um sicherzustellen, das ihre Expertise auf einem hohen Niveau verleibt. Finde mehr über Jennifers Erfahrung heraus, indem du hier klickst.

In ihrer Freizeit genießt es Jennifer wandern zu gehen oder Fahrrad zu fahren. Ihre Beiträge zeigen eindrücklich, dass eine gesunde Lebensweise nicht zwangsweise bedeutet, dass man permanent hungrig sein muss.


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