Du willst dein Makronährstoffziel erreichen und suchst nach etwas mehr als nur Hähnchen und Reis? Manchmal ist es gar nicht so leicht, neue und aufregende Rezepte zu finden, mit denen du deinen Proteinbedarf decken kannst.
Aber mach dir keine Sorgen. Wir haben die Suche für dich übernommen. Wir haben ein paar unserer leckersten, proteinreichen Ideen für dein Abendessen zusammengestellt, die garantiert deinen Muskelaufbau unterstützen werden.
- Cremige Cajun Hähnchen Pasta
- Ramen Nudeln mit Rindfleisch
- Vegane Tortilla Pizza
- Proteinreiche Tortilla Frühlingsrollen
- Lachs Poke Bowl
- Hähnchen Quesadillas
Cremige Cajun Hähnchen Pasta
Eine reichhaltige, cremige Soße und eine gesunde Portion Gemüse und Hähnchen – was will man mehr? Es ist eine perfekt ausgewogene Mahlzeit, die dich satt und glücklich macht. Außerdem enthält sie 38,3 g Protein pro Portion.
Das Rezept eignet sich auch ideal zur Meal Prep, wenn du mehr als eine Portion kochen möchtest.
Cremige Cajun Hähnchen Pasta | Proteinreiche Meal Prep
Wenn es um die schnelle und einfache Meal Prep geht, dann bist du mit diesem Rezept gut beraten.
Ramen Nudeln mit Rindfleisch
Eine reichhaltige Rinderbrühe, zartes Steak und glitschige Nudeln, dieses Ramen-Rezept ist die perfekte wärmende Mahlzeit für einen kalten Winterabend. Sie ist voll von Vitaminen und Mineralstoffen und reich an Protein – der perfekte All-Rounder.
Mit 26g Protein und 61g Kohlenhydraten ist es das perfekte Essen für nach dem Gym.
Vegane Tortilla Pizza
Peppe deinen Freitagabend mit dieser proteinreichen Tortilla Pizza auf.
Mit nur 552 Kilokalorien für die gesamte Pizza, handelt es sich hierbei um die ultimative Fakeaway-Alternative – zu einem Bruchteil des Preises. Noch nie zuvor haben 29g Protein so gut geschmeckt und dich deine Makroziele so einfach erreichen lassen.
Proteinreiche Tortilla Frühlingsrollen
Wenn du nach etwas suchst, das reich an Protein ist und nur wenig Kalorien enthält, dann bist du mit diesen proteinreichen Tortilla Frühlingsrollen fündig geworden.
In dieser Kombination trifft Mexiko auf Asien und sie wird deine Geschmacksknospen erfreuen – ebenso wie deine Makros. Mit nur 100 Kilokalorien pro Portion und 18g Protein, sowie 12g Kohlenhydraten, sind diese Frühlingsrollen so lecker, dass du sie nicht teilen wollen wirst.
Proteinreiche Tortilla Frühlingsrollen
Heute bewegen wir uns irgendwo zwischen Tacos und Frühlingsrollen.
Lachs Poke Bowl
Dir ist nach etwas Leichterem zum Abendessen? Dann probiere diese leckere Lachs Poke Bowl.
Mit diesem Rezept kannst du dich auf eine wunderbar ausgewogene Mahlzeit freuen: Kohlenhydrate aus Reis, Omega-3-Fettsäuren und Protein aus Lachs und reichlich Gemüse in dem Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe stecken.
Du isst vegan? Dann kannst du den Lachs durch knusprigen Tofu ersetzen.
Lachs Bowl Rezept | Proteinreiche Meal Prep
Probiere etwas Neues aus, um ein wenig Pepp in deine Meal Prep zu bringen.
Hähnchen Quesadillas
Vergiss den Imbiss um die Ecke und entscheide dich lieber für diese proteinreiche Alternative. Diese leckeren Hähnchen Quesadillas enthalten unglaubliche 40g Protein und nur 473 Kilokalorien.
Dieses Rezept lässt dir das Wasser im Mund zusammenlaufen und sorgt dafür, dass du deine Makroziele erreichst.
Hähnchen Quesadillas | Gesundes Meal Prep Rezept
Tortillas und reichlich Käse. Eine Kombi für echte Genießer!
Take Home Message
Vergiss Hähnchen mit Reis und probiere ein paar dieser leckeren, proteinreichen Rezepte für dein Abendessen aus.
Suche dir eines der Rezepte aus, ganz egal, ob dir nach etwas Herzhaftem oder Wärmendem ist – so oder so werden weder du noch deine Makros enttäuscht sein.
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