Ganz gleich, für welches Team du jubelst - mit diesen Rezepten bist du für jeden Spieltag vor der Mattscheibe (ob Fußball, Handball, Football, Tennis etc.) bestens vorbereitet.
Wir haben für dich ein paar unserer leckersten, proteinreichen Rezepte zusammengestellt, die du während dem nervenaufreibenden Spiel genießen kannst. Und wir alle wissen, dass die meisten Spiele ein nachtfüllendes Programm darstellt. Deswegen muss definitiv für ausreichende Snacks gesorgt sein, die dich durch die Werbepausen und die Half Time Show bringen.
Von saftigen Wings bis hin zu teigigen Pizzarollen – es erwarten dich zahlreiche, amerikanisch angehauchte Leckereien, mit denen du garantiert in die richtige Stimmung kommst:
- Asiatische Chicken Wings & Gesunder Krautsalat
- Pizza Rolls in 3 verschiedenen Varianten
- Gesunde Baked Donuts mit Protein-Aufstrich
- Käse Makkaroni mit BBQ Pulled Chicken
- Vegan “Meatball” Sub
- Fajita-Kuchen
- Veganes Mac ‘n’ Cheese
- Proteinreiche Erdnussbutter Sandwich Cookies
- Proteinreicher Cookie Dough
- Hähnchen Enchilada Meal-Prep
1. Asiatische Chicken Wings & Gesunder Krautsalat | Fakeaway Recipes
Eine schöne Portion Chicken Wings und ein paar Gläser Bier sind das, was einen perfekten Spieltag ausmachen.
Diese Chicken Wings sind das perfekte Finger Food, auch wenn sie hier und da ein wenig kleckern.
Asiatische Chicken Wings & Gesunder Krautsalat | Fakeaway Recipes
Du vermisst deinen Chicken Wing Wednesday? Gönne sie dir stattdessen einfach zu Hause!
| 508 kcal | 51 g Protein | 19 g Kohlenhydrate | 24 g Fett |
2. Pizza Rolls in 3 verschiedenen Varianten
Weich, teigig und in unter einer halben Stunde fertig: Diese Pizza Rolls sind der perfekte Snack für ein spannendes Spiel.
Vergiss das Besteck: Hier wird mit den Fingern gegessen.
Pizza Rolls in 3 verschiedenen Varianten
Diese weichen Pizzaschnecken sind ein garantierter Hit zum Mittag.
| 97 kcal | 5,8 g Protein | 11,3 g Kohlenhydrate | 3,4 g Fett |
3. Gesunde Baked Donuts mit Protein-Aufstrich
Du wirst von diesen Donuts noch träumen. Sie sehen und schmecken wie echte Donuts, sind aber deutlich fitness- und diätfreundlicher.
Im Gegensatz zu normalen Donuts werden diese hier nämlich gebacken und nicht frittiert. Ein absoluter Gewinn.
Gesunde Baked Donuts mit Protein-Aufstrich
Diese gesunden Donuts sind der Himmel auf Erden.
| 196 kcal | 4,7 g Protein | 27,7 g Kohlenhydrate | 7,3 g Fett |
4. Käse Makkaroni mit BBQ Pulled Chicken
Es gibt doch fast nichts Besseres als eine schön warme Portion super-käsiger Makkaroni. Du denkst, leckerer wird es nicht?
Dann hast du die Rechnung ohne unser Rezept mit saftigem BBQ Pulled Pork gemacht.
Käse Makkaroni mit BBQ Pulled Chicken
Käse Makkaroni Liebhaber, passt auf ... denn dieses Rezept ist für euch!
| 597 kcal | 37 g Protein | 51 g Kohlenhydrate | 21 g Fett |
5. Vegan “Meatball” Sub
Dieses Sub ist reich im Geschmack und gehaltvoll – ganz ohne Fleisch. Ja, richtig gelesen.
Dieses Sub ist zu 100 % vegan, enthält 30 g Protein und ist mindestens genauso lecker wie der Klassiker. Du kannst uns später danken.
Veganes "Meatball" Sandwich
Ein noch leckeres Sandwich hat es noch nie gegeben!
| 498 kcal | 29,2 g Protein | 65,8 g Kohlenhydrate | 11 g Fett |
6. Fajita-Kuchen
Immer mal wieder kommt es vor, dass wir auf ein Rezept stoßen, sofort alles stehen und liegen lassen, nur um so schnell wie möglich eine Einkaufsliste schreiben zu können. Dies ist eines dieser Rezepte.
Die Schichten aus zartem Hähnchen, knackiger Paprika und schmelzendem Käse sprechen für sich selbst.
| 294 kcal | 31,2 g Protein | 19,6 g Kohlenhydrate | 9,9 g Fett |
7. Veganes Mac ‘n’ Cheese
Man kann es kaum glauben, aber dieses „käsige“ Nudelgericht ist tatsächlich vollkommen vegan.
Unabhängig davon, ob du Vollzeit-Veganer bist oder nur weniger Milchprodukte essen möchtest: dies ist das perfekte Rezept für das Comfort Food, das wir alle lieben.
Veganes Mac ‘N’ Cheese
Ein kleiner Happen reicht aus, um dich zu überzeugen.
| 452 kcal | 16,9 g Protein | 63,2 g Kohlenhydrate | 13,8 g Fett |
8. Proteinreiche Erdnussbutter Sandwich Cookies
Auch hier haben wir uns von unseren Freunden jenseits des großen Teichs inspirieren lassen. Diese proteinreichen Erdnussbutter Sandwich Cookies sind ein wahrer Leckerbissen.
Du brauchst nur eine Handvoll Zutaten und in unter 15 Minuten sind diese kleinen süßen Dinger fertig. Der ideale Snack, um die Nerven vor dem Spiel zu beruhigen...
Proteinreiche Erdnussbutter Sandwich Cookies | World's Kitchen
Wir nahmen die klassische, amerikanische Sandwichfüllung genommen und daraus unwiderstehliche PB&J Cookies gemacht.
| 142 kcal | 9,1 g Protein | 2,5 g Kohlenhydrate | 9,6 g Fett |
9. Proteinreicher Cookie Dough
Du kannst ihn entweder mit Freunden teilen oder natürlich auch allein verputzen. Wir sind die letzten, die dir Vorwürfe machen, nur weil du diese Gaumenfreude alleine löffeln möchtest.
| 363 kcal | 27 g Protein | 16 g Kohlenhydrate | 20 g Fett |
10. Hähnchen Enchilada Meal-Prep
Hast du schon Pläne fürs Abendessen? Dann hast du jetzt neue. Wir sind uns sicher, dass diese Hähnchen Enchiladas 100 Mal besser sind.
Mit leckerer Passata-Soße übergossen und reichlich zart schmelzendem Käse: die gehen am großen Spieltag runter wie Öl. Das perfekte Essen für die ganze Familie – oder auch nur für dich. Den Rest packst du ganz einfach in den Kühlschrank und hast für die nächsten Tage schon dein Meal Prep gemacht. Perfekt.
Hähnchen Enchilada Meal-Prep
Vergiss deine bisherigen Pläne fürs Abendessen und gönne dir stattdessen diese Enchiladas.
| 457 kcal | 36 g Protein | 45 g Kohlenhydrate | 14 g Fett |
4 köstliche Wege, um unseren Vegan Protein Pancake Mix zu verwenden
Versuche es mal mit Rezept Nr. 2!
Proteinreiche Sandwiches auf 2 Arten
Die simple Mahlzeit für daheim & unterwegs.
